こんにちは
投票日間近の期待の大きな７月に入りました！
トーライのまーちゃんです(^ ^)
玄米と白米
ダイエットにはどちらが向いてる？
とご質問も多いので今回は
比較してみました！
表の通り、、、
カロリーは、、、、
あまり変わりません(^ ^)v
けど、どうして玄米がよいというの？
食物繊維、カリウム、カルシウムが玄米の方が豊富
あと、炊き方にもよりますが
玄米の方が食感もちもち感が多いので
噛む回数も増えたりゆっくり食べるなど満腹中枢に与える刺激が多いかもしれません
ただ、ゆっくり噛めずにいると消化に時間がかかるので
胃腸の弱い方は、毎日ではなく週に数回ほどがよいでしょう
玄米は炊くのに時間がかかりますので気持ちゆっくりの時などいいかもしれませんね～
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
早いもので２０１６年も半分が過ぎちゃいましたね(*_*;
今日は会員Ｋ様から沖縄のお土産を頂きました（＾＾）
大好きなＢＩＧＩＮのライブを見に沖縄に行かれたみたいです（＾＾）
本場の沖縄でＢＩＧＩＮの名曲を聴く
最高ですね（＾＾）
すぐに沖縄に行けませんが、一度は行ってみたいです(^_^;)
明日から７月！！
ＢＩＧＩＮのライブに負けないくらい熱いトレーニングで
７月も頑張りますよ！！
こんばんは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです♪
肩や背中が重く感じて眠れないという方いらっしゃるとおもいます。
そこで今日は寝る前３分で首や肩、背中のだるさを解消できる『サイドストレッチ』を紹介します（＾∇＾）
左右の座骨をしっかり床につけて座ります。片手を床につけて肘を内側に少し曲げ、息を吸いながら反対側の手を斜め上方向に伸ばします。指先方向を見つめて背骨をしっかり伸ばしましょう！！
肩こりを改善するためには、血行を改善することが大切なので、温めたタオルを両肩とうなじにかかるように乗せて、首の後ろで手を組むと良いです☆
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日は会員Ｔ様からスペインのお土産を頂いちゃいました（＾＾）
一回は行ってみたい国です（≧∇≦）
土産話を聞いてるだけでますます行きたくなりました（＾＾）
いつか行ける日を夢見ながら今週も頑張りま～す(-^□^-)
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日はお店のご紹介！
当店がある建物の一階にネイルサロンがオープンしました（＾＾）
ネイルサロンto.mii
https://nailbook.jp/salon/16684/
とても素敵なサロンですよ(-^□^-)
ネイリストのＳ様のとても素敵な方なので、
興味のある方は行ってみてください（＾∇＾）
こんばんは
梅雨で雨降りも多い6月ももうすぐ終わりですね！
トーライのまーちゃんです(^ ^)
晴れると日差しがだんだんと強く感じてきましたね
日焼けしたなぁ、黒くなりたくないなぁ、シミにならないか心配だなぁ
という方はとにかく
早く冷やす
をして下さいね(^-^)/
直接肌に保冷剤や氷などを当てたくない方は薄いタオルなどで覆ったものを当てるようにするといいですよ！
そのあとは、必ずいつも使っているお化粧水や美容液をたっぷり使って保湿して下さいね！
こんばんは！！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
ハーブティーは『飲む睡眠サプリ』とも言われてます！！香りも良くリラックス効果をもたらすために飲む方もいらっしゃると思います。
海外では不眠治療の一環となっているそうです！
覚醒作用を引き起こすカフェインが含まれていないため、寝る前に飲むとぐっすり眠れます☆
その他にも、ココアにはテオブロミンという成分が含まれており、自律神経を整えて深いリラックス効果をもたらすと言われてます♪
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
イチロー選手またやってくれましたね（＾＾）
日米通算４２５７安打！！
今までよりも試合出場数も減っている中の偉業達成！
さすが！の一言です。
メジャー通算３０００安打までも残りわずか！
間違いなく達成するでしょう。
イチロー選手のすごいところは多々ありますが、
今回いろんな記事を見ていると、
バッター年齢はとともに通常だと直球に弱くなると言われてますが
イチロー選手の今シーズンの直球に対する打率４割越え！！
４２歳を超え今なお進化し続ける男です！
同年代の小生は今シーズン何かと目がかすみ始めてます⤵
そんなこと言ってられませんね(^_^;)
年齢に関係なく努力次第で進化できるという事を
証明してくれイチロー選手に負けずにトレーニング頑張ります(^O^)/
こんばんは。東大宮加圧To-raiのまーちゃんです
チーズというと、ダイエットしてるのに！？
と言われんばかりの高カロリーと思っている方も多いはず♪
ですが、もちろん食べ過ぎはNG
ただ、チーズというのは
実は女性にうれしい栄養素がたっぷりです♪
皮膚や粘膜を健康に保ち、成長を促してくれ
つまりはお肌のツヤへと導いてくれるビタミンB2と、免疫力を高めて
抗酸化作用から動脈硬化を予防など、
若々しい体づくりに役立つビタミンAが多く含まれています
ほかにも、腸内環境を整え、美肌効果をもつ乳酸菌も入っています♪
サラダと一緒に食べ合わせたりしていただいて期待して食べていきましょう♪
そして、トレーニングも一緒にがんばっていきましょう
こんばんは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
みなさんホルモンにも美容の効果があることをご存知ですかー？
ホルモン焼きという言葉を聞くと高カロリーなイメージがあると思うのですが、赤い肉より低カロリーなんです！
ご存知の方は多いかと思いますが、レバーにはヘム鉄が豊富で貧血気味の方にはオススメの部位です！！
センマイには古い角質から新しい皮膚の入れ替えを促進してくれます。
さらにシマチョウにはコラーゲンやビタミンB1、B2が多く含まれているそうです☆
ホルモンにはたくさんの美容の効果があるので是非この機会に召し上がってみてはいかがでしょうか♪
