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ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も風が強い中沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

まだまだ風邪が流行ってます！

手洗い、うがいをこまめに行って風邪予防していきましょう！

風邪をひかない体作りのために定期的なトレーニングはいかがですか＾＾

軽めのトレーニングからハードなトレーニングまでお客様の体調に合わせて

トレーニングを組み立てていきます＾＾

興味のある方、いつでもご来店お待ちしております＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

１４周年記念キャンペーン１２月３０日まで実施ます！

パーソナルトレーニングに興味のある方はこの機会にご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

東大宮の駅前もきれいなイルミネーションを見ることができて、だんだんと年末感が増してきました＾＾

クリスマスや忘年会、年末年始の食事等いつもとは違う生活をすることで体調を崩しやすくなる

季節です！

食べて、　飲んだ次の日は運動を取り入れて、体調管理していきましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

ダイエットの為に際ウォーキングを始める方に失敗しないで継続させるウォーキング

１．距離を決めないで時間を決める

→距離を決めてしまうと体調が悪い時にやめがちになってしまします

体調が悪くても決めた時間は歩くようにすると結構続きます！

２．ウォーキングができない時の決め事を作っておく

→天気が悪いとどうして今日はやめておこうとなってしまします

なので最初から天気が悪い日はウオーキングの代わりにスクワットやもも上げ等をやると決めておくといいです！

二点を最初に決めておくと何らかの理由で辞めずにすむので結構継続させることができます＾＾

寒い季節になりましたがダイエットをしたいという方ぜひ実践してみましょう！

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

色々悩んで購入したランニングマシン今のところ好調です＾＾

トレーニングの後に有酸素運動でさらなる脂肪燃焼してみませんか？

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

日曜日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は久しぶりに大好きなサブウェイのえびたまをお昼に食べました＾＾

何度食べても美味しい＾＾

サブウェイ食べたことのないという方ぜひ一度食べてみてください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

１４周年記念キャンペーンまだまだ開催中です！

ダイエットがうまくいかないという方、体の凝りがひどいという方、年齢とともに衰えていく筋力を強化したいという方　等

なんでもご相談ください＾＾

ご連絡お待ちしております＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は久しぶりにこうちゃんもご来店＾＾

いつものように店内コロコロがけをしてくれた後はママと一緒にバランストレーニング！

こうちゃんおつかれさまでした＾＾

明日から週末１２月最初の週末で忘年会のご予定がある方も多いと思います！

忘年会で飲んで、食べたらしっかりトレーニングして太りやすい年末、年始乗り切りましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

インフルエンザ大流行中ですね(;^_^A

連日体調を崩されてトレーニングにお越しになれない会員様がいらっしゃいます！

風邪は自己管理で防ぐしかありません！

手洗い、うがい、マスク着用等しっかりやっていきましょう！

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

寒い日が続きますが、軽めの運動、ストレッチ等でしっかり体調管理していきましょう！