ど〜もTo-raiのコアラです^_^
トレーニングを続けていると、
「今日は調子がいい！」
という日もあれば、
「今日はちょっと身体が重いな……」
という日もあります。
毎週トレーニングをしていても、毎回同じコンディションではありません。
だからTo-raiでは、
体調がいい日は、しっかりハードに。
少し疲れている日は、無理をせずソフトに。
その日の身体の状態を見ながら、トレーニング内容や強度を調整しています。
大切なのは、毎回100％の力を出すことではありません。
「今日は70％だからダメ」ではなく、
70％なら70％のトレーニングをする。
それでも、毎週身体を動かす。
その積み重ねが、運動を習慣にしていくためには大切だと思います^_^
調子がいい日も、そうでない日もある。
それは自然なことです。
無理をして続けられなくなるより、
その日の自分に合った運動をして、長く続ける。
To-raiでは、そんなトレーニングを大切にしています^_^
「頑張れる日だけ頑張る」ではなく、
「できる範囲で、毎週続ける」
これも立派なトレーニングです^_^
今日のTo-raiでは、いろいろなトレーニングを行いました^_^
ダンベルを使ったトレーニングや、下半身のランジ、エアロバイク、腕や肩まわりの運動など。
こうして写真を並べてみると、
「運動」といっても、動かす場所や方法はたくさんありますね^_^
トレーニングでは、ただ一つの筋肉を鍛えるだけではなく、
脚を使う
腕を使う
体幹を安定させる
心肺機能を動かす
など、全身をいろいろな方向から刺激していくことも大切です。
特に年齢を重ねると、普段の生活では同じ動作が多くなりがちです。
歩く、立つ、座る、階段を上る。
毎日の生活に必要な動作をいつまでもスムーズに行うためにも、普段あまり使わない動きも取り入れていきたいですね^_^
To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせて、無理のない範囲でトレーニングを行っています。
「頑張りすぎる」のではなく、
今の自分にできる運動を、無理なく続ける。
それが長く運動を続けるためのポイントだと思います^_^
今日も自分の身体と向き合いながら、楽しくトレーニングしていきましょう^_^
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
「運動を始めよう！」
そう思った時、最初から頑張りすぎてしまう方は意外と多いものです。
たくさん運動しよう。
毎日やろう。
きついトレーニングをしよう。
最初に張り切りすぎると、身体より先に気持ちが疲れてしまうこともあります。
運動を始める時に大切なのは、
「これなら続けられそう」から始めること。
ウォーキングからでもいい。
エアロバイクからでもいい。
軽いトレーニングからでもいい。
誰かと一緒にペアトレーニングを始めるのもいいですね^_^
最初から100点を目指す必要はありません。
まずは身体を動かしてみる。
「ちょっと気持ちいいな」
「もう少し続けてみようかな」
そう思えるところから始めてみる。
運動は、始めることも大切ですが、
無理なく続けられる形を見つけることがもっと大切です。
これから運動を始めたい方も、
しばらく運動から離れていた方も、
まずは小さな一歩から^_^
To-raiでは、一人ひとりに合わせて、無理なく始められる運動をサポートしています。
「運動しなきゃ」ではなく、
「ちょっと身体を動かしてみよう」
そんな気持ちで始めてみませんか^_^
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
運動を始めようと思ったとき、
「毎日頑張らないと」
「きついトレーニングをしないと」
「時間をたくさん作らないと」
そんなふうに考えてしまうことはありませんか？
でも、運動を長く続けるために大切なのは、
頑張り続けることよりも、習慣にすることだと思います^_^
今日の写真を見ても、皆さんそれぞれ違うトレーニングをしています。
しっかり身体を動かす日もあれば、
身体を整える時間を作ることもある。
大切なのは、「今日はこれだけしかできなかった」
ではなく、「今日も身体を動かす時間を作れた」と考えること。
運動は、一日だけ頑張ったからといって終わるものではありません。
少しずつでも続けることで、
いつの間にか「運動すること」が生活の一部になっていきます。
歯を磨くように。
食事をするように。
「運動しなきゃ」と気合いを入れるのではなく、自然と身体を動かす習慣をつくる。
それが、長く続けるためのコツなのかもしれません^_^
To-raiでは、無理なく続けられる運動習慣を大切にしています。
頑張る日があってもいい。
ゆっくりの日があってもいい。
やめないこと。
そして、自分のペースで続けていくこと。
今日も一歩ずつ、未来の自分のために^_^
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
トレーニングというと、
「筋肉をつける」
「体力をつける」
「ダイエットする」
そんなイメージが強いかもしれません。
でも、実はもう一つ大切にしてほしいことがあります。
それが「ストレッチ」です^_^
筋肉を鍛えることも大切ですが、身体をしっかり動かすためには、筋肉や関節が動きやすい状態を保つことも大切です。
・身体の柔軟性を保つ
・身体を動かしやすくする
・筋肉の緊張をやわらげる
・姿勢を意識しやすくする
・運動後の身体のケアにつながる
・リラックスする時間にもなる
そして何より大切なのは、
「無理なく続けること」
です^_^
最初から長時間やる必要はありません。
テレビを見ながら少し。
お風呂上がりに少し。
トレーニングの前後に少し。
1日数分でも、身体と向き合う時間をつくることが大切です。
身体は、毎日の小さな積み重ねによって変わっていきます。
「最近、身体が硬くなったな」
「運動不足を感じるな」
「もっと軽やかに動けるようになりたい」
そんな方は、まず簡単なストレッチから始めてみてください^_^
To-raiでは、トレーニングだけでなく、身体を整えることも大切にしています。
鍛えるだけではなく、
「動ける身体をつくる」
その先にあるのは、これからの毎日をより快適に過ごすこと。
今の自分のためだけではなく、
未来の自分のためにも、少しずつ身体を整えていきましょう^_^
無理なく、楽しく、長く続けられる身体づくりを。
To-raiで一緒に始めてみませんか？^_^
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日もTo-raiでは、皆さんがそれぞれのトレーニングに取り組んでいます。
こうして日々運動をしていると、ふと思うことがあります。
「皆さんは、なぜ運動を続けているんだろう？」
体を引き締めたいから。
体力をつけたいから。
健康のため。
好きなものをこれからも食べたいから。
年齢を重ねても自分の足で歩きたいから。
運動不足を解消したいから。
きっかけも、続ける理由も、人それぞれです^_^
そして、始めた頃と今では、理由が変わっている方もいるかもしれません。
最初は「痩せたい」という気持ちだったのが、
いつの間にか「運動すると気持ちいい」に変わったり。
「健康のために始めた」のが、
「ここに来ることが生活の一部になったり」。
運動を続けることで、身体だけではなく、
日々の生活の中にも少しずつ変化が生まれていきます。
大切なのは、毎回完璧に頑張ることではありません。
忙しい日があっても、疲れている日があっても、
また次に身体を動かせばいい。
「続けていてよかった」と思える瞬間は、
すぐには分からないこともあります。
でも、何年か経ったときに、
「あのとき運動を始めておいてよかった」
そう思えることが、きっとあります^_^
今日来てくださった皆さんも、
それぞれの「続ける理由」を持ってトレーニングされています。
その理由を大切にしながら、
これからも無理なく、楽しく続けていきましょう^_^
皆さんが運動を続ける理由は、何ですか？
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
普段の生活の中で、自分の身体のことをじっくり考える時間って、意外と少ないですよね。
仕事をしたり、家事をしたり、家族のことを考えたり。
気がつけば一日が終わっている。
そんな毎日の中で、To-raiで過ごすトレーニングの時間は、ちょっとだけ自分自身に目を向ける時間でもあります^_^
「今日は身体が軽いな」
「ちょっと疲れているな」
「前より動きやすくなったな」
トレーニングをしていると、普段は気づかなかった身体の変化に気づくことがあります。
重いものを持てたことだけが、身体の変化ではありません。
立ち上がるのが楽になった。
階段が少し楽になった。
身体を動かすことが以前より苦にならなくなった。
そんな小さな変化も、とても大切な一歩です^_^
トレーニングは、身体を追い込むだけの時間ではなく、自分の身体を知る時間。
今日の自分の身体と向き合って、明日の自分につなげていく。
そんな時間をTo-raiで過ごしてみませんか^_^
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日もTo-raiでは、いろいろなトレーニングが行われました^_^
バランスボールを使った運動、ダンベル、バイク、バーベル、チューブなど、写真を見ても種目はさまざまです。
なぜ、いろいろな運動をするのでしょうか？
それは、人によって体力も目的も違うからです^_^
筋力をつけたい方。
体を動かす習慣をつけたい方。
体力を維持したい方。
運動不足を解消したい方。
同じトレーニングを全員が同じように行う必要はありません。
大切なのは、今の自分に合った運動を見つけること。
「この運動ならできそう」
「これなら楽しく続けられそう」
そんな運動に出会えることも、トレーニングを続けるための大切なポイントです^_^
適材適所。
To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせながら、無理なく取り組めるトレーニングを行っています。
運動が苦手な方も、久しぶりに運動をする方も大丈夫^_^
まずは自分に合った運動から始めてみませんか？
今日も皆さん、お疲れさまでした^_^
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日もTo-raiでは、皆さんそれぞれのトレーニングに取り組んでいただきました^_^
ダンベルを使った筋力トレーニングをする方、
身体を伸ばして動きやすさを整える方、
トレッドミルでしっかり歩く方。
同じジムでトレーニングをしていても、目的や体力、身体の状態によって内容はさまざまです。
大切なのは、誰かと同じことをすることではありません。
「今の自分に必要な運動をする」
そして、それを少しずつ続けていくことです^_^
最初は大変だった運動も、続けているうちに少し楽になったり、以前より身体が動かしやすくなったり。
そんな小さな変化の積み重ねが、これからの身体につながっていきます。
無理をして一気に頑張るよりも、できることをコツコツと。
まさに「日々鍛錬」ですね^_^
To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせてトレーニングを行っています。
運動を始めたいけれど何をしたらいいかわからない方も、ぜひ一度ご相談ください^_^
今日も皆さん、お疲れさまでした^_^
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日もTo-raiでは、皆さんそれぞれのペースでトレーニングに取り組んでいただきました^_^
ストレッチで身体を伸ばしたり、
バーを使って全身を動かしたり、
ダンベルで筋力トレーニングをしたり、
スクワットで下半身をしっかり使ったり、
トレッドミルで歩いたり。
こうして写真を並べてみると、運動にもいろいろな方法がありますね^_^
大切なのは、毎回ハードなトレーニングをすることではありません。
その日の体調や体力に合わせて、
「今日はこれくらいにしておこう」
「今日は少し頑張ってみよう」
と、自分の身体と相談しながら続けていくこと。
運動は、1回頑張っただけで大きく変わるものではありません。
でも、小さな積み重ねは少しずつ身体に変化を与えてくれます^_^
筋力をつけることも、身体を柔らかくすることも、体力を維持することも、まずは続けることから。
日々鍛錬。
無理なく、焦らず、自分のペースで。
今日の自分より、少しだけ元気な明日の自分を目指していきましょう^_^
To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングを行っています。
「運動を始めたいけど、何をしたらいいかわからない」
「一人ではなかなか続かない」
「今の体力を維持したい」
そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください^_^
今日も楽しく身体を動かしていきましょう^_^