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ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

関東も梅雨入りをして雨の日が続いてますね＾＾

雨の日は家でストレッチと筋トレ！

簡単なストレッチやスクワットだけでも家でやってみましょう！

ストレッチと筋トレは継続が一番！

あまり高い目標を立てずに自分ができる範囲で毎日やってみましょう！

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日はヒンズースクワットについて

ヒンズースクワットは下までしゃがんで立つスクワットです

現代社会でしゃがむという行動がどんどん減って気います

代表的なのはトイレ

和式のトイレがほとんど見られなくなった現代

年齢とともにしゃがめない方が増えてます！

トレーニングをされてない方は家でヒンズースクワットを毎日１０回を目標にやっていくだけでも

効果はあります！

トレーニングされている方は４，５回に一回くらいはヒンズースクワットをメニューにいれてみましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日は所用があったためお一人だけの対応となりました＾＾

Y様お疲れさまでした＾＾

お久しぶりの筋トレなのでいつもの半分以下の負荷で体を大きく動かすトレーニングでした＾＾

その時の体調に合わせて負荷の強弱をきめてトレーニングを行っていきますので、

運動初心者や筋力がなくて心配という方でも安心して通えますよ＾＾

体調がいい時はハードに、悪い時は軽めに

相することで運動の習慣を崩さずに行っていけます＾＾

運動不足でお悩みの方お気軽にご相談ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

筋トレをするときにYouTubeやSNSで紹介されてるトレーニングをする方多いと思います

自宅で簡単にトレーニングができるのでとても便利ですが一番問題になるのは

そのトレーニング行っているときの姿勢です！

どんなトレーニングであってもやみくもに回数をこなせばいいという考えはNGです！

少ない回数でも正しいやり方で、正しい姿勢で行ってこそ自分がつけたい筋肉を

効果的つけることができます！

しっかりしたやり方をわからない方はパーソナルトレーニングジムでまず

やり方を覚えるのもありです＾＾

トレーニング初心者でどうしても自己流になってしまうという方は

お気軽にご来店ください＾＾

いちからしっかりサポートしますよ＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

只今サマーキャンペーン実施中です＾＾

親子、友達、ご夫婦等お二人で同時にトレーニングをご希望方はさらにお得！

サマーキャンペーンとの併用でもっとお得になってるこの期間ぜひ一度体験してみください＾＾

夏はすぐそこです！

体を引き締めるなら今から当店にお任せください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

サマーキャンペーン開催中です！

夏までに体を絞りたいという方はトレーニングの始めるのは今ですよ！

ダイエットコースで食事管理とトレーニングをしっかりやって理想の体型手に入れませんか？

興味のある方はいつでもご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

首、肩の凝りを解消するのにはストレッチが一番です！

ただストレッチをいつやるのかそれも中々重要です！

一番理想は軽い有酸素運動をして体が温まった時にストレッチをしてあげるのが理想ですが

仕事で疲れて有酸素運動ができないという方入浴です＾＾

入浴もしんどいという方は熱いお湯で少し長めにシャワーをするのもOKです！

凝りは血流が悪くなって起こる症状なので血流をよくするための有酸素運動や入浴は

凝りを改善するのにとてもいいことです！

有酸素運動後や入浴後にストレッチをしてあげることで効果を高められますよ＾＾

これから暑い時期ですが入浴→ストレッチを試してください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

天気が悪い日が続きますが家でストレッチと軽い筋トレをやって

運動する習慣を継続させていきましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

サマーキャンペーン本格スタートです＾＾

この機会に引き締まったボディー手に入れましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日で５月も終わりですね＾＾

明日から６月！

天気も雨の日が増えてきてます！

この時期は気温が高く湿度が高いので食べ物に注意！

特に食中毒にならないように食品管理をしっかりしましょう！

またクーラーや除湿された空間にいることが増えるので体温管理を

できずに風邪をひかれる方も増えます！

エアコン調節をして部屋が冷えすぎないように気をつけましょう！

すでに土日ご来店会員様でも風邪をひかれてる方がいらっしゃいました！

こういうときこそ体調管理をしっかりして夏に備えましょう＾＾