ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
この頃夜寝てるときに足がつるという会員様のお話を２，３件連続で聞きました！
この時期結構多いのが水分不足です！
そこまで暑くないので水分を取るのを忘れていて水分不足になる話をよく聞きます！
寝ている間も汗はかきます
寝ているときによく足がつるという方は寝る前にコップ一杯水を飲む習慣をつけると
いいですよ＾＾
ブログ
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
夏にむけて体を作りたいという方に朗報！
サマーキャンペーン開始します＾＾
トレーニングから食事管理もしっかりサポート！
キャンペーン中の特典
入会金が１１０００円が５５００円に
年会費が３３００円が無料に
通常より８８００円もお得にスタートできます＾＾
パーソナルトレーニングでしっかり体を作りたい方はこの機会にぜひご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
近頃寒かったり、暑かったりと日々変わる気候にで体調を崩されてる方が多いです(;^_^A
日々の生活の中でできる自己管理をしっかりして体調を保ちましょう！
１．手洗い、うがい
２．入浴
３．水分補給
４．適度な運動
これらは簡単にできるようで忘れてしまう事が多いです！
徹底した自己管理でこういう時期を乗り越えましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日ご来店の高校２年生のK様
部活でより高い成績を残す為部活で足りない部分の筋力強化を目的にハードトレーニングをこなしてます＾＾
少しでも本人の納得のいく体を作るためにサポートさせてもらってます＾＾
K様のように部活で他の人と差をつけたい！、筋力をもっとつけたい！考えてる方は
迷わずご連絡ください！
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
夏に向けてトレーニングを開始しようとお考えの方多いと思います
今まで何度も三日坊主で終わってしまう経験してみませんか？
今日はそんな三日坊主を克服する方法のご紹介＾＾
そもそもダイエット、筋力アップは簡単にはできません！
なのでどれだけ続けられるかが重要です！
筋トレの場合はどんな種目でもまずは１０回から毎日１０回続いたら１５回、２０回と増やしてください＾＾
１０回一か月を目標にスタートするのもありです！
ウォーキングやジョギングは距離を決めずに時間を決める！
毎日町内を一周しようではなくて毎日３０分歩こうにすると体調がすぐれない時でも意外と続けられます＾＾
ハードルを低く設定して始めてみましょう！
当店は週一回でも十分成果を出せます！
自分だとどうしても甘えが出てしまうから続かないとお悩みの方はお気軽にご相談ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
雨の日続きますね(;^_^A
せっかくウォーキングを始めても雨で中断、ジム通いを始めたのに雨が降ってるからやめよう等
雨の日にせっかく始めた運動の習慣を崩してしまう事が多々あります
運動習慣を始める時に雨の日は家で何をすると決めておくと運動する習慣を崩さず続けられますよ！
お勧めはウォーキングの代わりにスクワット、階段の上り下り
ジムで筋トレをしていた方はマシンを使わずできる腕立て伏せやスクワット、腹筋のトレーニング等
運動は内容も重要ですが、継続させることが一番大事です！
どんな状況でも継続できるトレーニングを始めてみましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
明日からも天気が悪いみたいですが快適空間でトレーニングしてみませんか？
夏に向けて体を作りたいという方は今からでも十分間に合いますよ＾＾
お気軽にご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
そろそろ梅雨入りみたいですね
雨の日が増えると日頃ウォーキングやジョギングをしているのにできない日が増えます
そんな日は家でスクワットはいかかですか？
スクワット最初は１０回を３～５セットからスタートしてください＾＾
最初頑張りすぎると次の日筋肉痛で休みたくなります筋肉痛にならない程度でスタートしてください＾＾
慣れてきたら少しずつ増やしていくといいですよ＾＾
当店でもしっかりトレーニングサポートします！
スクワットやほかの筋トレも自己流ではなく性格な筋トレできれいな筋肉つけてみませんか？
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
お子様がいて預けるところがなくトレーニングができないとお悩みのかた
当店はお子様連れでもトレーニングできますよ＾＾
今までも沢山のお子様が当店に来ました＾＾
コロコロをもって掃除してくれてるこうちゃんは生まれて数か月から来てました＾＾
当店のベンチでつかみ立ちをしていたこうちゃんが掃除をしてくれてるのみると
成長を感じてとてもうれしいです＾＾
お子様がいる場合ご予約の際お申し出いただければ少し余裕をもってお時間を調整しますので
安心してご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は会員S様のお話
今年で７７歳の会員S様
今年絶好調をキープしつつ昨日もゴルフラウンドに行かれました
なんとスコアー７９！！
後２打でエイジシュート達成！
今年中に達成の予感＾＾
毎週休まずトレーニングにいらっしゃるS様なので
飛距離がもっと伸びるトレーニングでS様のエイジシュートお手伝いしたいと思います＾＾
ゴルフをやられる方で昔より飛距離がでない、ラウンドがしんどい等お悩みの方は
いつでもトレーニングお越しください＾＾
ゴルフはまだまだ未熟ですが飛距離アップの為のトレーニングはお任せください＾＾