ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日はダイエットの為のアイテム紹介＾＾
ダイエットをしているから甘い物控える方多いと思います！
そんな方におすすめするのは黒蜜！
黒蜜はカロリー控えめですので合わせるものによっては低カロリーでスイーツを楽しめるアイテムです＾＾
寒天に黒蜜やところてんに黒蜜だと寒天、ところてんはカロリーがないので黒蜜しだいではとても
低カロリースイーツになります＾＾
スーパーやコンビニでオレンジ味やグレープ味の寒天が売ってますがそれだけでは
飽きてしまうので黒蜜寒天たまに食べるのもありですよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
３月から新習慣応援キャンペーンを実施しています＾＾
会員様に家ではどんなトレーニングすればいいかよく質問されます
トレーニングなんで色々ありますが、まずは続けることが一番重要です！
続けるための工夫
①トレーニングしていない方が始める場合少ない回数、セットで開始する
（例）腕立て、スクワット、腹筋各５回３セット
ストレッチポールに乗って２～３分ゴロゴロする
②目標が達成したらいつも目にするスケジュール帳やカレンダーに〇をつけてあげる
最低何回やるのかを決めて毎日やってあげる
気分がいい日は回数やセット数を増やしてもいいですがあくまでもこなすのは最低の目標でいいです
ハードな事は習慣にするのに時間がかかります！
まずは簡単にできる回数で一か月続けてみましょう！
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
いよいよ今日から２連覇のかかったWBC開幕ですね＾＾
トレーニングの後の有酸素運動WBCを見ながら有酸素運動できますよ＾＾
結果が気になってトレーニングは後回しになりがちですが応援しながら
有酸素運動してみませんか？
やってみたいという方はいつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は花粉が結構飛んでましたね(;^_^A
自分も３０年以上花粉症と戦ってます＾＾
今年は初めて親戚の紹介で栃木県の岩舟にある松永医院に行って注射を打ってきました！
花粉の症状は少しありますが今日なんかも軽い症状で収まってます＾＾
花粉が酷くて薬を飲んでもつらいという方は一度アレルギー科がある病院に行ってしっかり
注射や投薬をしてもらうのもありかもしれませんね＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
新習慣応援キャンペーン絶賛開催中です＾＾
体の為に何か新しい事始めたいけど何をすればいいかわからにという方にはお勧めです＾＾
その方に合った筋トレやストレッチを行っていきますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は当スタジオのトレーニングの流れの一例をご紹介＾＾
５０代女性会員様
トレーニング歴４年
トレーニングを始めたきっかけは筋力アップと運動不足解消
トレーニングスタート！
まずはバーやストレッチポールを使って全体をストレッチ
ストレッチが終わったら上半身のトレーニング
上半身は３，４種類のトレーニングを行います
上半身が終わったら下半身
下半身も３，４種類のトレーニングします
上半身、下半身が終わったら最後に体幹トレーニングを行います＾＾
トレーニングの種類や負荷はトレーニング当日の会員様の健康状態によって決めます＾＾
なので疲れ気味の日はストレッチを多めにして軽いトレーニングを行うこともあります＾＾
体力に自信がない方でも安心してお越しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
３月は確定申告の時期ですね＾＾
確定申告の準備やまた会社によっては年度末で忙しい時期ですね
こんな時忙しいを理由におろそかになるのが運動です！
ウォーキングや筋トレ、ストレッチ等続けていたのに忙しくてできなかったという方多いと思います
忙しい時ほど運動しましょう！
時間がない中でも運動をすることで、仕事の効率も上がったりしますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
３月初日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
３月は卒業式のシーズンですね＾＾
卒業することは新しい事が始まるという事！
健康的な体に無関心な自分を変えてみませんか？
筋肉、体力をつけて健康的な体つくりをする習慣を始めてみましょう！
当スタジオでは３月から新習慣応援キャンペーンスタートします！
ご希望の方いつでもご来店ください＾＾
体験トレーニングは直接TELもしくはHP上のサイトから、もしくはホットペッパービューティーからでも
予約可能です＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
２月最終日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
明日から３月がスタートします！
新習慣応援キャンペーンスタートしますのでダイエット、運動不足解消等始めてみようとお考えの方は
お気軽にご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は久しぶりにこうちゃんご来店＾＾
来るなりスタジオ内をくまなくコロコロできれにしてくれました＾＾
こうちゃんいつもありがとう＾＾
明日は２月最終日！
明日も皆様に満足していただけるトレーニングを心がけて頑張ります＾＾