ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
サマーキャンペーン本格スタートです＾＾
この機会に引き締まったボディー手に入れましょう＾＾
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ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日で５月も終わりですね＾＾
明日から６月！
天気も雨の日が増えてきてます！
この時期は気温が高く湿度が高いので食べ物に注意！
特に食中毒にならないように食品管理をしっかりしましょう！
またクーラーや除湿された空間にいることが増えるので体温管理を
できずに風邪をひかれる方も増えます！
エアコン調節をして部屋が冷えすぎないように気をつけましょう！
すでに土日ご来店会員様でも風邪をひかれてる方がいらっしゃいました！
こういうときこそ体調管理をしっかりして夏に備えましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
サマーキャンペーン始まります！
今年の夏こそダイエットをして引き締まった体を手に入れたい方ぜひご連絡ください！
ご要望があれば食事管理もしますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は友人の結婚式の為ベトナムに行かれたH様がお土産を持ってきてくれました＾＾
いろんな国の結婚式参加してみたいですね＾＾
お土産のチョコレート食べて明日からも頑張ります＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
毎日のストレッチは夏バテ予防にもいいですよ＾＾
ストレッチをしっかりすることで体の凝りがほぐれます！
体の凝りがほぐれると全体的に血流がよくなるので、体のだるさも楽になりますよ＾＾
暑い中外回りでくたくただという方や反対にクーラーにあたりすぎてだるいという方
家に帰ったら入浴して首、肩、腰、足の順にストレッチしてみましょう！
最初は簡単なストレッチを一種類だけでもやると違いを感じますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
この頃夜寝てるときに足がつるという会員様のお話を２，３件連続で聞きました！
この時期結構多いのが水分不足です！
そこまで暑くないので水分を取るのを忘れていて水分不足になる話をよく聞きます！
寝ている間も汗はかきます
寝ているときによく足がつるという方は寝る前にコップ一杯水を飲む習慣をつけると
いいですよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
夏にむけて体を作りたいという方に朗報！
サマーキャンペーン開始します＾＾
トレーニングから食事管理もしっかりサポート！
キャンペーン中の特典
入会金が１１０００円が５５００円に
年会費が３３００円が無料に
通常より８８００円もお得にスタートできます＾＾
パーソナルトレーニングでしっかり体を作りたい方はこの機会にぜひご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
近頃寒かったり、暑かったりと日々変わる気候にで体調を崩されてる方が多いです(;^_^A
日々の生活の中でできる自己管理をしっかりして体調を保ちましょう！
１．手洗い、うがい
２．入浴
３．水分補給
４．適度な運動
これらは簡単にできるようで忘れてしまう事が多いです！
徹底した自己管理でこういう時期を乗り越えましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日ご来店の高校２年生のK様
部活でより高い成績を残す為部活で足りない部分の筋力強化を目的にハードトレーニングをこなしてます＾＾
少しでも本人の納得のいく体を作るためにサポートさせてもらってます＾＾
K様のように部活で他の人と差をつけたい！、筋力をもっとつけたい！考えてる方は
迷わずご連絡ください！
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
夏に向けてトレーニングを開始しようとお考えの方多いと思います
今まで何度も三日坊主で終わってしまう経験してみませんか？
今日はそんな三日坊主を克服する方法のご紹介＾＾
そもそもダイエット、筋力アップは簡単にはできません！
なのでどれだけ続けられるかが重要です！
筋トレの場合はどんな種目でもまずは１０回から毎日１０回続いたら１５回、２０回と増やしてください＾＾
１０回一か月を目標にスタートするのもありです！
ウォーキングやジョギングは距離を決めずに時間を決める！
毎日町内を一周しようではなくて毎日３０分歩こうにすると体調がすぐれない時でも意外と続けられます＾＾
ハードルを低く設定して始めてみましょう！
当店は週一回でも十分成果を出せます！
自分だとどうしても甘えが出てしまうから続かないとお悩みの方はお気軽にご相談ください＾＾