ど～もTo-raiのコアラです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は気温が高いうえに湿度も高くむしむしする一日でした(;^_^A
こんな日はスカッと運動をしていい汗をかきたいものですね＾＾
当スタジオの快適空間でしっかりトレーニングしてみませんか？
３０分のストレッチコースも好評です＾＾
トレーニングは苦手だけど凝りがひどい体をどうにかしたいという方におすすです＾＾
当スタジオの快適空間でストレッチしてみませんか？
ブログ
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は先日利尻山登山された会員H様がお土産を持ってきてくれました＾＾
大好きな帆立の貝柱！！
少しずつ大切にいただきます＾＾
サマーキャンペーンもまだまだ実施中です＾＾
運動を始めたい方やダイエットをしたいという方はこの機会にぜひご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は当店のプロテインのご紹介＾＾
当スタジオはトレーニングの後にプロテインをお勧めしております１
ミックスベリー、オレンジ、グレープ、チョコレートと４種類の味があります＾＾
プロテインを買うと同じ味で飽きてしまうという方でも安心＾＾
毎度違う味を楽しめますので飽きる事もありませんよ＾＾
トレーニングの後にプロテインを飲んでトレーニング効果を高めましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
パーソナルジムに通うかお悩みの方は一度体験トレーニングにお越しください＾＾
当スタジオはトレーニングの習慣をつけるを最大の目標としています！
もちろん期間を決めてそれまでにダイエットをしたいというご要望にもお応えします＾＾
トレーニングは短期間だけやって成果が出たら終わりではなく
成果が出た体をどう維持してあげるかが本当の目的だと考えております！
当スタジオではその日の体調に合わせたトレーニングを行いますので毎度ハードな
トレーニングメニューではないので安心してお越し下さい＾＾
もちろんがっつり追い込んで短期間でダイエットを成功させたいという方も
いつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
７、８月は元会員様が再度ご来店される場合特典があります＾＾
なんと入会金１１０００円が無料に！
一度退会され江ほかの運動をしてないので体がなまってしまってるという方は
この機会にいつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は男性会員のM様がご来店されました＾＾
今日はベンチプレスで自己記録更新！
まずは第一目標の自分の体重を上げるをクリア！
これから１００Kgを目標にどんどん上げていきましょう＾＾
ベンチプレスは胸筋を鍛えるのにとても効果的です！
ベンチプレスをスポーツジムでやりたいが思い負荷でやってる方が多いので
中々ベンチプレスに行けないという方は当スタジオでやってみませんか？
軽めの重さから始められますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は高校生のK君が来店しました＾＾
部活で少しでもタイム縮めたる為に、部活の後でもハードなトレーニングをこなします！
目標の為にがむしゃらにトレーニングをするK君を見ているとすがすがしい気持ちになります＾＾
K君がいい成績を収めらる為にもK君に合ったトレーニングプランをしっかり組めるようにがんばります＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
会員様の中には看護師や介護関係のお仕事されてる方が多いです
お仕事柄人を起こす動作をすることが多いせいか腰の張りでお悩みの方も多いです
改善方法
１．仕事を始める前軽くストレッチー前屈や屈伸で腰、膝を伸ばしてあげましょう＾＾
２．帰宅後家でストレッチ
３．下から物を上げる時の姿勢
３の姿勢について
よくあるのが腰を曲げて下から物を持ち上げる動作をしてしまうことが多いと思います
その場合使っている筋肉は腰です
だから腰が張ってくるのです！
いい姿勢は腰を伸ばしたまま膝を曲げて持ったら立ち上がる！
この場合使う筋肉はももなのでスクワット同じ要領になります
一日に何人も起こしたり、寝かせたりするお仕事の場合
どうしてもやりやすい方法で腰を曲げてしまうことが多いと思いますが
極力スクワットの要領で持ち上げるだけでも腰の負担はだいぶ軽減されますよ＾＾
腰が痛くなってコルセットをすると結局腰が曲がらずスクワットすることになると
思いますのでコルセットをするようになる前に持ち上げる姿勢を直していきましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
七月初日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
いよいよ七月！
海、川、プールと遊びに行く機会が増える時期ですね＾＾
少しでも絞った体で遊びに行きたい方は当店にお任せください＾＾
お客様のご要望に少しでもお応えできるように食事管理、トレーニング両方から体を作っていきますよ＾＾
体験トレーニングご希望の方はいつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は６月最終日！
７月もサマーキャンペーン継続します！
トレーニングご希望方はまず体験トレーニングから始めてください＾＾
また３０分ストレッチコースもありますので、筋トレは苦手だけど凝りを解消したいという方
お勧めします＾＾