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こんにちは。

本日は節分ですね。トーライのまーちゃんです

恵方巻は関東もだいぶ影響され食べる方が多いですが

節分といえば、こんにゃくだったそうです

こんにゃくは「胃のほうき」などと呼ばれ、体内の毒素を体外へと排出し、身を清めることを目的として、大掃除の後や冬至、節分などに食べる習慣があるそうです

コレステロールや血圧が気になる方は特に良さそうですね。こんにゃくはよく噛まなければ食べられないのでダイエットにも効果的ですね!

 節分

おはようございます(^ ^)
雪予報の本日

会員のみなさま、今日こそ
今まで鍛えた内転筋トレーニングを思い出し
雪が降って足を取られても
引き戻してぜひ転ばないよう願っております

草津にて氷貼る道
一気につるんと靴底弾かれ感じたものの
すってん転ばず無事でしたトーライのまーちゃんです(^^)

冬野菜の大根は
どんな料理にも合いますが
二十日ダイコンも気に入ってます
色も鮮やかサラダにも合いますね
根はジアスターゼという胃や腸を整えてくれる成分もあり、葉は根よりも栄養価高く緑黄色野菜で茹でたり炒めたり様々な調理方法がありますよ(^ ^)

ビタミンも豊富なので女性にも嬉しいですね
根も葉も丸ごといただいて元気にトレーニング一緒に頑張りましょう〜

 二十日大根♪

寒中お見舞い申し上げます
本年もどうぞ宜しくお願い致します!

大晦日に私は太陽礼拝を108回行い
デトックス大成功致しましたまーちゃんです(*^^*)

新年も始発で初詣し初日の出も浴び
とても気持ちよく過ごせました
皆様はどのようなお正月でしたでしょうか?
ぜひスタジオで教えて下さいね(^ ^)

新年の初出勤日
夕方のお休み時間に
スタジオからすぐの”ちひろ珈琲”さんで
おいしいコーヒーをいただいてきました

こちらはコーヒー豆の焙煎をご自身のお店でされてるのですが
焙煎機にかける前から、虫食いやカビの豆を一粒一粒はじいていく手作業されてます
大変な作業かと思いますが
それにより雑味の無い本当に美味しいコーヒーをご提供して下さいます

んー美味しすぎて
いつも何を飲もうか悩みます(^∇^)

また時間できたら伺いたいと思います

 新年

ど~も加圧スタジオTo-raiのこあらです(^^)

 

今年も後2日!!

 

当スタジオも明日から1月4日までお休みとさせていただきます!

 

来年も本年同様皆様の美BODY、健康BODYの為に

 

頑張っていきますのでよろしくお願いします(^_^)

ど~も加圧スタジオTo-raiのこあらです(^^)

 

金曜、土曜で楽しい忘年会の連続でした(^^)

金曜日は上野で大学の同級生たちと「もと家」で忘年会

 今年も後わずか…

タッカンマリという韓国のまる鶏鍋を味わえるお店で楽しく過ごしました(^^)

みなん姿はおっさんになってましたが集まったら昔のまんま(≧▽≦)

楽しいひと時でした(^ε^)♪

 

昨日はスタジオのスタッフたちと北浦和の「がっつり屋」で忘年会

 今年も後わずか…

ガッツリ屋の美味しい焼き肉と締めのとりラーメンで大満足でした(^^)

 

今年も後わずか…

ラストスパート頑張りま~す(-^□^-)

 

先日27日で5周年を迎えた東大宮の加圧スタジオto-raiです

お祝いありがとうございました!!

 

わたしもまだまだ未熟ではありますが

これからもよろしくお願いいたします

コアラさんとくんちゃんと師走と来年と頑張っていきたいと思います

 

雨予報もすっかりかわって晴れ間が出てきていいお昼時となりました

今日も皆様にとって素敵な一日となりますように

 

トレーニングも一緒にがんばりましょう♪001 ありがとうございます♪

ど~も加圧スタジオTo-raiのこあらです(^^)

 

今日は当スタジオのオープン記念日です(^^)

 

皆様の温かいご支援の元、無事に五周年を迎えることができました!

 

本当にいつも当スタジオご利用いただきありがとうございます(^^)

 

昨日は会員様からサプライズでお花を頂きました((>д<))

 

o0640048013808164389 五周年!!

 

会員様のご要望に応えられるように日々頑張っていきますので

 

これからもよろしくお願いします(^O^)

おはようございます
イノッチさんの「ひよこボタン」に

感動プルプルしたまーちゃんです027 ひよこと柿♪

 

すみれセプテンバー…といえば?の答えに
「しゃずな!」と答えず「いっぷうどう」と言ってしまう世代なので
電車やバスは今ほど静かではなかったので
赤ちゃんが泣いたところで、うるさいなんて思ったこともないのですが
最近では話さえしている人が少ないシーンとした電車で
赤ちゃんの泣き声に恐縮してしまうお母さんたちの気持ちに胸が痛かったので
このような発明に「いえ~い173 ひよこと柿♪」となってしまいました

 

どうやら、もう、一般の方なのかしらアプリを立ち上げたようですよ♪
素晴らしい♪

 

 

ところで
のおいしい季節ですね001 ひよこと柿♪
柿が赤くなると医者が青くなる
ということわざがあるほどなので
美容にも健康にもいい果物です
体を冷やすとも言われてますが
トレーニングで代謝をあげている私たちですので
あまり関係ないことかもしれませんね♪

 

 ひよこと柿♪

おはようございます

 

夜中にお腹が空かない方法は

朝日をしっかり浴びることということで

早起きを心がけているまーちゃんです001 夜中♪

 

でも、仕事で、、、リラックスで、、、

夜中まで起きていて空腹になることってありますよね

 

でも、ダイエット中なの~~という方

ぜひ食後以外でも歯磨きしてみてください

 

ミント系の歯磨き粉は、口の中にスーっとした爽快感、清涼感をもっているので

これが食欲をおさえるのに効果があるといわれてますよ

 

だいたい一般に歯磨きって、食後にすることが多いと思います

よって、歯磨き後には食事を控える習慣があります

これが「食事は終了」という信号をからだに送るのだともいわれていますので

もし夜中にお腹が空いたら歯磨きをして、出来れば眠るとよりいいですね♪

 

寒い季節になってきました

身体は貯えるモードに入ります

週末の満月もチャージ期ですね

おいしく食事をして

夜中の誘惑にも勝って

楽しくトレーニングに励んで過ごしていきましょう♪

 

 

 夜中♪

 

 

おはようございます

 

秋はフルーツのおいしい季節でもありますね
今回は林檎(りんご)の意味・由来・語源を調べてみました

 

中国では、「檎」は本来「家禽」の「禽」で鳥を意味し、
果実が甘いので林に鳥がたくさん集まったところから、「林檎」と呼ばれるようになったそうです。
「林檎」は漢音で「りんきん」、
呉音で「りんごん」と呼ばれ、これが訛って「りんご」と呼ばれるようになったようですね

 

「一日一個の林檎は医者知らず」

 

ということわざにもあります

 

食物繊維のペクチンで整腸作用
カリウムや、リンゴ酸、クエン酸で疲労回復
ポリフェノールで抗酸化作用

 

りんごダイエットもよく聞いたお話ですが
無理なく行っていけるといいですね

 

秋晴れ気持ちよい朝ですね。今日も気持ちよくトレーニング頑張っていきましょう♪

トーライのまーちゃんでした006 りんご♪

 

 

 りんご♪

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