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先日27日で５周年を迎えた東大宮の加圧スタジオto-raiです

お祝いありがとうございました！！

わたしもまだまだ未熟ではありますが

これからもよろしくお願いいたします

コアラさんとくんちゃんと師走と来年と頑張っていきたいと思います

雨予報もすっかりかわって晴れ間が出てきていいお昼時となりました

今日も皆様にとって素敵な一日となりますように

トレーニングも一緒にがんばりましょう♪

ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）

今日は当スタジオのオープン記念日です（＾＾）

皆様の温かいご支援の元、無事に五周年を迎えることができました！

本当にいつも当スタジオご利用いただきありがとうございます（＾＾）

昨日は会員様からサプライズでお花を頂きました((＞д＜))

会員様のご要望に応えられるように日々頑張っていきますので

これからもよろしくお願いします(^O^)

おはようございます
イノッチさんの「ひよこボタン」に

感動プルプルしたまーちゃんです♪

すみれセプテンバー…といえば？の答えに
「しゃずな！」と答えず「いっぷうどう」と言ってしまう世代なので
電車やバスは今ほど静かではなかったので
赤ちゃんが泣いたところで、うるさいなんて思ったこともないのですが
最近では話さえしている人が少ないシーンとした電車で
赤ちゃんの泣き声に恐縮してしまうお母さんたちの気持ちに胸が痛かったので
このような発明に「いえ～い」となってしまいました

どうやら、もう、一般の方なのかしらアプリを立ち上げたようですよ♪
素晴らしい♪

ところで
柿のおいしい季節ですね
「柿が赤くなると医者が青くなる」
ということわざがあるほどなので
美容にも健康にもいい果物です
体を冷やすとも言われてますが
トレーニングで代謝をあげている私たちですので
あまり関係ないことかもしれませんね♪

おはようございます

夜中にお腹が空かない方法は

朝日をしっかり浴びることということで

早起きを心がけているまーちゃんです

でも、仕事で、、、リラックスで、、、

夜中まで起きていて空腹になることってありますよね

でも、ダイエット中なの～～という方

ぜひ食後以外でも歯磨きしてみてください

ミント系の歯磨き粉は、口の中にスーっとした爽快感、清涼感をもっているので

これが食欲をおさえるのに効果があるといわれてますよ

だいたい一般に歯磨きって、食後にすることが多いと思います

よって、歯磨き後には食事を控える習慣があります

これが「食事は終了」という信号をからだに送るのだともいわれていますので

もし夜中にお腹が空いたら歯磨きをして、出来れば眠るとよりいいですね♪

寒い季節になってきました

身体は貯えるモードに入ります

週末の満月もチャージ期ですね

おいしく食事をして

夜中の誘惑にも勝って

楽しくトレーニングに励んで過ごしていきましょう♪

おはようございます

秋はフルーツのおいしい季節でもありますね
今回は林檎(りんご)の意味・由来・語源を調べてみました

中国では、「檎」は本来「家禽」の「禽」で鳥を意味し、
果実が甘いので林に鳥がたくさん集まったところから、「林檎」と呼ばれるようになったそうです。
「林檎」は漢音で「りんきん」、
呉音で「りんごん」と呼ばれ、これが訛って「りんご」と呼ばれるようになったようですね

「一日一個の林檎は医者知らず」

ということわざにもあります

食物繊維のペクチンで整腸作用
カリウムや、リンゴ酸、クエン酸で疲労回復
ポリフェノールで抗酸化作用

りんごダイエットもよく聞いたお話ですが
無理なく行っていけるといいですね

秋晴れ気持ちよい朝ですね。今日も気持ちよくトレーニング頑張っていきましょう♪

トーライのまーちゃんでした

こんばんは！ 加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^

10月に入りまだ暑い日もありますが、秋らしい陽気になってきましたね！

秋といえば美味しいものが出回って、食欲の秋と言われていますが、なぜ秋になると食欲が増すのでしょうか？

１つの理由としては、夏から秋そして冬にかけて気温が低くなるにつれて、

基礎代謝が上がり体はよりエネルギーを必要とするので、食欲がアップすると言われています。

また、秋に日照時間が短くなり、日光も弱くなるので、

日光を浴びることで分泌が増える幸せホルモンが低下するらしいです。

食べる行動でそのホルモンが増加するので、食欲が増すとのことです。

秋は美味しいものがあり、ついつい食べ過ぎてしまうと思いますが、

そういう時は食物繊維の多いものや、カリウムを多く含む食材や水を摂取することで、

余分な脂肪と老廃物を排出できるそうです♪

ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）

先週の週末は楽しい週末でした！

土曜日は久しぶりに弟家族も集まりアボジ（父）のチェサをやりました。

質素ではありましたが、孫たちもみんな集まったので、アボジも

喜んでくれたと思います（＾＾）

チェサが終わった後は息子の誕生日をみんなでお祝い

息子も女の子たちに囲まれお祝いしてもらったのでうれしそうでした（＾＾）

日曜日は朝から息子の最後の運動会

息子の張り切ってる姿を見てるととてもうれしくなり

小生も張り切ってしまい、最後はただの酔っ払いになってしましました(＞＜;)

最後は酔っ払い過ぎて嫁さんにガツンと雷を打たれましたが、

家族でみんなでアボジのチェサもできて、息子の立派な姿も見れたので、

大満足の週末でした（＾＾）

週末に沢山パワーをもらえたので、今週も張り切ってトレーニング

頑張りま～す(*^▽^*)

ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）

昨日は久しぶりの秋晴れの中、運動会を行ったところも多かったみたいですね（＾＾）

小生は長女の空手の応援に行ってきました

１１月のアジア大会を目指して毎日夜遅くまで稽古に励んでる娘に

やってやれることは応援するくらい(^_^;)

娘も日頃の成果を発揮し優勝することができました（＾＾）

世界を相手に戦うにはまだまだ足りないところだらけ

今回の余韻にしたることなく更なる高みを目指して

今日も稽古に励んでる娘をいつまでも応援していきたいと

思ってます（＾＾）

娘に負けないように小生は今日もトレーニングに励んでます！！

こんにちは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^

最近肌寒い天気が続いて、秋が来たように感じますね。秋といえば美味しいものがたくさんありますが、

今日は柿に隠された美容と健康効果について紹介します！

柿にはなんとフルーツの中でもトップクラスのビタミンCが含まれています。

柿１つ食べるだけで、1日のビタミンCを摂取することができます♬

また、ビタミンCは肌の弾力やハリのもとになるコラーゲンを生成を促進してくれる働きがあるので、

シワやたるみの予防にもなります！！

柿にはカリウムが豊富に含まれているので、

体内の余分な塩分を外に排出する効果があるので、

むくみ解消の効果もあります♪

ビタミンCやカリウムは美容だけでなく、

二日酔いにも効果があるので、

お酒を飲む際に柿を食べるといいそうです☆