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ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

週末予定のない方はトレーニングいかがですか？

トレーニング初心者でもお気軽にご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は簡単んレンチン料理のご紹介＾＾

ほうれん草のナムル、もやしのナムル、ナスのナムルこの三種類は簡単に作れます＾＾

本格的に作ろうと思ったら手間がかかりますが、レンチンでOK！

レンチンしてしっかり水洗いした野菜を

ごま油、塩、砂糖、いりごま、鶏がらスープの素を混ぜた調味料に和えるだけ！

ネットで簡単にナムルを作る方法を見て作ってみたら本当に簡単にできました＾＾

野菜をしっかり摂って健康な体つくりしていきましょう！

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

季節の変わり目で気温の変化に体がついていかず、風邪をひかれてる方が多いみたいです！

手洗い、うがい、適度な運動でしっかり健康管理していきましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は当スタジオのトレーニングの流れをご紹介！

まずは全体をストレッチ

ストレッチが終わったら上半身のトレーニング（３，４種類）

ゴルフを好きの方はゴルフのスウィング練習もします＾＾

上半身が終わったら下半身のトレーニング（３，４種類）

下半身が終わったら最後に体幹トレーニングを行います

トレーニングが終わったらご希望で有酸素運動もできます＾＾

会員様のその日の体調や、筋力に合わせてトレーニングを進めてます＾＾

自分でトレーニングをしてもあまり効果を感じないという方はいつでもご来店ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

新習慣応援キャンペーン開催中です！

健康の為、ダイエットの為に運動を始めようとお考えの方

お気軽にご来店ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

美容と健康に発酵食品のキムチがいいとよく聞きます

自分もキムチは大好きです＾＾

同じ発酵食品でもぬか漬けは塩分が多いからと避ける方もいるみたいです

自分は毎日キムチやぬか漬けをたべても問題はなく美味しく食事ができています＾＾

キムチにしてもぬか漬けにしても重要なのは適量を食すです！

これからの季節きゅうりのぬか漬けや、水キムチが美味しい季節ですね＾＾

食べすぎにちゅういして美しく、健康的な体を作りって行きましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

週末の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日、明日天気がいいみたいなので久しぶりに天気のいい週末を迎えていますね＾＾

気持ちがいい日は外で運動ですね＾＾

トレーニングしたいとお考えの方はいつでもお待ちしております＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は夜の間食について

会員様から夕食後にどうしても間食をやめられないと相談をうけました

間食は習慣です

最終的にはダイエットの為に我慢をしなければいけないのですが、

食べる習慣がついていると中々やめれない(;^_^A

そんな方におすすめ！

ただ食べずに我慢をするのではなく歯磨きをしましょう！

口に中がスッキリするので意外と食べずにいられますよ＾＾

一度お試しください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾

＾

皆様お疲れさまでした＾＾

新習慣応援キャンペーン実施中！

いろんな意味で新しい習慣をつけるにはいい時期だと思います＾＾

運動をする習慣、食事の習慣、早起きする習慣等

運動と食事に関しては当店でサポートします＾＾

自分で何をすればいいかわからい方はお気軽にご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

３０分ストレッチコース好評稼働中です＾＾

家でストレッチをやろうとしてもなかなかできない方や、凝りがひどすぎて何をすればいいかわからない方は

ぜひご来店ください＾＾