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ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

腰痛でお悩みの方多いと思います

腰痛で常に悩んでいると年に１，２度ギックリ腰のような歩くのも困難な状態になることも

あると思います！

当スタジオはストレッチで腰の柔軟性をつけるトレーニングと腰を支える筋力をしっかり

つけるトレーニングを行います！

多くの会員様が腰痛を改善されています！

整体やマッサージに通っても中々よくならないくて困っている方はいつでもご来店ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

運動は習慣づけるのがすごく難しいです(;^_^A

どんな簡単な運動でも定期的に行う事は難しいです

やめる理由はいくらでも見つかります

忙しい、天気が悪い、仕事で疲れてる等

体の為に始めた運動なんで

どんな状態でもやれる理由、どんなしんどくてもやる理由を常に

見つけていきましょう＾＾

続けて習慣になれば理由を考えなくても続けられますよ＾＾

それまではやめる理由よりはやれる理由を考えましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

６月は結婚式シーズンですね＾＾

自分の周りにも何組か結婚式を向かる方がいます＾＾

今は式を挙げずに写真だけとるカップルも多いみたいですね＾＾

写真だけといってもウェディングドレスをきれいに着たいというのは当たり前です

ウェディングドレスをきれいに着れるように食事管理、トレーニングお任せください＾＾

一生残る写真を満足のいく姿で撮りませんか？

いつでもご相談お待ちしております＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

雨の日の今日の沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

雨の日が続きますがエアコンが聞いた清潔な室内でトレーニングはいかかがですか？

サマーキャンペーン中ですので始めるなら今です＾＾

いつでもご連絡お待ちしております＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

明日から埼玉県は雨が続くみたいです

ウォーキングを始めたばかりの方は雨の日は家でスクワットでもものトレーニングはいかかですか？

スタジオでしっかり全身のトレーニングもありですよ＾＾

トレーニング後は実内でしっかり有酸素運動もできます＾＾

トレーニングと有酸素運動どりらもしたいという方はいつでもご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

近頃気圧の変動のせいか体調を崩される会員様が増えてます！

こんな時なリラックスが重要です！

運動、入浴、映画鑑賞等

もちろん飲み会に行ったりするのもありですが、人がいると

少なからず気を使います！

なのでできるだけ一人で落ち着ける空間を作るものありですよ＾＾

自分に合ったリラックスタイム作ってみましょう！

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は会員K様から京都のお土産いただきました＾＾

京都のお土産でやきもちをもらうのが初めてでどんな味か楽しみです＾＾

蒸し暑い日が続いてますが、こんな時こそトレーニングでいい汗流しましょう＾＾

サマーキャンペーン中なのでお得にスタートできるこの機会にぜひご来店ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は食事制限について

食事制限というと１０食べてた物を０にしたり、１，２にすることを想像する方が多いと思います

もちろん短期間で痩せるとしたら１０食べてたものを０にするれば体重は早く落ちます！

ただそこには大変は我慢が必要です！

アスリートが試合や大会の為に体を作るうえで我慢をする事はできても

ただやせいたいからの我慢は続きません(;^_^A

なので体重を必ず落とさなくてはいけない期間が決まってない方は

１０を９や８のように我慢しなくてもできる程度を減らしていくのが秘訣です！

もちろん体重の減るスピードは０にしたときよりおそいですが、

リバウンド率は大幅にさがるので減量後維持しやすいです！

数か月続けると９，８をたべても満腹間を感じるようになります

そしたらまたその時の１０を９，８にすることでさらに減量できます！

期間が決まってない方はあまり急がずにまずは月に０．５～１キロを目標に減量してみましょう！

もちろんこのやり方と運動を合わせる事が一番いいですよ＾＾

運動も食事管理もお気軽にご相談ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

サマーキャンペーン実施中です！

ダイエットをしたい！

筋力アップしたい！

首、肩、腰の凝りをどうにかしたい！

こんなお悩みの方はいつでもご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

先日小山市あるステーキ・そば　牧の里に行ってきました＾＾

https://www.bing.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.makinosato-oyama.jp&form=IPRV10

ステーキとそばの組み合わせ！？

どちらかが美味しいくてどちらかは普通くらいだろうと考えながら入店！

食べてみたら(*_*)

どっちも美味しい！

おしゃれなお店で料金もお手頃！

お腹がすいていてがっついてしまい料理の写メを撮るの忘れてしまいました(;^_^A

久しぶりに大満足の外食でした＾＾

小山市に行ったときは行ってみてください＾＾