今日は皆さんが一度は行ったことがあるであろうダイエットのお話です。
現在テレビや雑誌で多くのダイエット法を紹介しています。
今日とりあげるのは食事。
よく炭水化物をぬく、タニタ食堂、野菜中心等ダイエットのために食事制限をする事が多く紹介されています。
「いろいろな食事法をチャレンジしたけどぜんぜん痩せない」、「一時は痩せたけど、リバウンドしちゃった」等の経験をされた方が
多いと思います。
体重管理をして健康な体を維持する事はだれしもが一生続けていくことです。
一生続けていくことなのに、少しでもストレスに感じるならやめたほういいと思います。
なぜなら食事を抜けば痩せることくらいは、だれでもわかります。
だけど食事を抜く事で体重を落とすことが健康管理上いいとは思えません。
自分は会員様からどうやれば痩せるのかと聞かれると必ず答えること
は、まず一か月に一キロを目標に痩せる。
そのために食事を抜くのではなく、いつも食べてる量より若干減らすことから始めるように伝えます。
若干減らすことにより徐々に体重を減らすのです。
試す価値ありです。
何かを抜くわけではありません。
減らすのです。
たとえば毎日チョコレートを食べたくなる方なら、板チョコ１枚ではなく2/3を食べるのです。
これを繰り返していくことにより、最小限度のストレスでダイエットのスタート切れるはずです。
効果は劇的ではないです。
でも続けていけば、必ず少しずつでも変化があるはずです。
今日からすぐ初めて見てください。