ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
4月に入って新社会人が新しいスーツに身を包み出社する姿が
目立ちますね(＝⌒▽⌒＝)
ういういしい姿を見ていると小生も自然に気合が入ります(-^□^-)
当スタジオでも新しいスタッフを大募集していますよ！
パーソナルトレーナーを目指している方や
ダブルワークでもっと稼ぎたいという方がいらしたら
一度ご連絡ください！
一緒に楽しくトレーニングしましょう(^-^)/
ブログ
こんにちは、加圧スタジオのガンです。
日曜日に大食い選手権が放送されてました。ご覧になった方もいると思いますが、よく思う疑問。なぜ彼女たちは食べてるのに痩せてるのか…
ちょうどＮＨＫで特集されてたんですが、彼女たちは痩せ菌が多いそうです。
痩せ菌は食べても脂肪として吸収されにくくする菌だそうです。
その痩せ菌を増やすことが可能なんです。
その食材はオートミール！初めて聞く方も多いと思いますが、これは沢山の女優さんが召し上がってるらしいです。
見た目はコンフレークみたいなもの、味は何もないらしいです。
これを毎日１食置き換えるだけで体重も減り、脂肪を吸収しづらい体に作ってくれるみたいです。
スーパーなどで購入できるので興味がある方は探してみてください。調理法もネットにたくさん載ってますよ！
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日はうち末っ子娘の中学入学式でした(-^□^-)
今年の入学生は娘一人！
なので昨日の入学式は娘の為だけに行っていただいた
入学式だったのです((＞д＜))
どんなに寂しい入学式になるのか心配でしたが
他の学年の父兄や卒業生が大勢来てくれて
娘を祝ってくれてたので、感謝感激でした(＞_＜)
娘が一人でも楽しく学校に行けるように
陰ながら応援していきたいです(*v.v)｡
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
早いものでもう４月！
入学式、入社式、会社の歓送迎会、等々
みんなで集まる機会が増える時期ですね（＾＾）
でも４月の第一週目はやっぱり花見！
小山駅前のさくらも満開です(-^□^-)
今日、明日あたり花見を予定しているかたも多いと思います。
小生も明日娘の入学式の後に予定していますが、
天気が心配です(＞＜;)
久しぶりにてるてるぼうずでも作って
明日は楽しいひと時を過ごしたいと思ってます(^O^)/
皆様もよい週末を…(＝⌒▽⌒＝)
昨日も今日も
美しいプロポーションの藤原紀香さんの話題満載ですね！
たしか、、、以前
紀香さんの背中美人についても投稿したような気がします…
おはようございます、、、トーライのまーちゃんです！
彼女はダイエットには加圧トレーニングを組み込んでいると以前おっしゃっておりました
あんなに素敵な体型で？？と思いますが
かなりトレーニングおよび食事管理を頑張っている紀香さん、、、
彼女のプロポーションを目指したいと思います、、、思っています（笑）
私も好きでたまにふりかけておりますが
紀香さんも愛用していると聞いております
「麻の実ナッツ」
これには必須アミノ酸を含んだ植物性タンパク質がたくさん入っているほか
必須脂肪酸のオメガ3とオメガ6もバランス良く含まれ
そしてミネラルも豊富。おススメです♪
本日はエイプリルフール♪
楽しいウソだけにしてくださーーい♪
こんにちは加圧スタジオTo-raiのチャンスです！
今回は筋肉痛を早めに治す方法についてです！
筋肉痛はなぜおきるかというと過度に使った場合筋肉の損傷が起きます。
そのことから痛みがでたりします。
それ以外にも乳酸がたまり筋肉の動きを制限するので張った感じがあります。
早く治す方法は…
１．筋肉を冷やす
なぜかというと、筋肉が損傷し炎症が起きてるので痛みがでます。
そのため血流量を抑えるため筋肉を冷やします。
２．食事をしっかりする
これは、損傷した筋肉に栄養を与えることが重要になってきます。
３．睡眠をしっかりする
成長ホルモン分泌などは睡眠中活発になるのでしっかり寝ることも大事になります。
この3つを運動したあとすることにより筋肉痛を軽減、
早く治すことができるので是非やってみてください！
こんにちは、加圧スタジオトーライのガンです。
今いろんなスポーツが盛り上がってますね。今日も高校野球で智弁高校の逆転劇見てて興奮しました。
昨日はサッカー日本代表の試合がありました。毎回見て思うのは長友選手の運動量！あたりの強さ！
トレーニングをしっかりしてるのがわかりますね。
そこで今日注目したいのは《体幹》です。
よく聞く言葉ですが何なのでしょう。
読んで字のごとく「体の幹」ですから、胴体部分ですね。体幹とは、人間の身体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分を指すのが一般的です。身体のコア（中心）となる部分です。
その効果は
① 姿勢を維持し支える役割
② 動きを生みだす土台としての役割
③ 軸としての役割
生きるためにも必要な筋肉次回はトレーニング内容を説明します。
興味ある方は沢山あるのでネットで調べ見てください。
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日は快晴の中、母校空手部講演会の結成総会に参加してきました！
多くの空手部ＯＢの方が参加されてました（＾＾）
自分の娘はまだ中２ですが、2年後からお世話になることに
なるので自分も参加してきました（‐＾▽＾‐）
総会が終わったら外にでて快晴のなかで焼き肉！！
お肉の味もさることながら、ＯＢ達による演武も見ごたえがありました！
中々有意義な1日を過ごすことができました（＾＾）
こんにちは！^ ^
加圧スタジオトーライのくんちゃんです！
今日は健康食品で注目されている”キヌア”を紹介したいと思います！
キヌアの特徴としてはまず、その栄養価の高さがあげられます。
キヌアは通常の精白米と比べ少ない炭水化物で、同等のエネルギーに対して2倍のタンパク質、
5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、
7倍のリン、8倍の鉄、を含みます。
キヌアは日本での知名度はまだ低いですが、
欧米では健康食品としての確かな地位を獲得しつつあります！！
淡白な味わいとプチプチとした食感、レパートリーの無限なレシピ、
そして類まれな栄養バランスを保持することから、
自分や家族の健康に気を遣う女性の味方でもあります！！
トレーニングと健康食品で健康な体づくりも頑張りましょう！！
