ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日は久しぶりの秋晴れの中、運動会を行ったところも多かったみたいですね（＾＾）
小生は長女の空手の応援に行ってきました
１１月のアジア大会を目指して毎日夜遅くまで稽古に励んでる娘に
やってやれることは応援するくらい(^_^;)
娘も日頃の成果を発揮し優勝することができました（＾＾）
世界を相手に戦うにはまだまだ足りないところだらけ
今回の余韻にしたることなく更なる高みを目指して
今日も稽古に励んでる娘をいつまでも応援していきたいと
思ってます（＾＾）
娘に負けないように小生は今日もトレーニングに励んでます！！
こんにちは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
最近肌寒い天気が続いて、秋が来たように感じますね。秋といえば美味しいものがたくさんありますが、
今日は柿に隠された美容と健康効果について紹介します！
柿にはなんとフルーツの中でもトップクラスのビタミンCが含まれています。
柿１つ食べるだけで、1日のビタミンCを摂取することができます♬
また、ビタミンCは肌の弾力やハリのもとになるコラーゲンを生成を促進してくれる働きがあるので、
シワやたるみの予防にもなります！！
柿にはカリウムが豊富に含まれているので、
体内の余分な塩分を外に排出する効果があるので、
むくみ解消の効果もあります♪
ビタミンCやカリウムは美容だけでなく、
二日酔いにも効果があるので、
お酒を飲む際に柿を食べるといいそうです☆
こんにちは加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのまーちゃんです（＾＾）
台風過ぎても秋雨前線の影響らしく
青空にまったく会えない今年の9月
秋が短くなりそうですね
体調崩している方も多いようですので
どうかお気をつけてお過ごしください
体を温める食材はいろいろありますが
紅茶やコーヒー、ミルクなど
暖かいドリンクを飲む機会がありましたら
ぜひシナモンを一振りしてみてください
シナモンには抗菌作用、発汗作用・健胃作用、
血行の改善による冷え性・肩こりの改善など
幅広い有用性が知られています
シナモンは毛細血管に働きかける作用があるので美容にも効果的ですよ
かといって、摂取しすぎると肝障害を引き起こす可能性がありますので
気分転換程度に利用するといいですね！
天気はすぐれませんが
トレーニング後、お風呂上りにほっと一息
暖かいドリンクにシナモンを加えて
素敵な秋をお過ごしください
こんにちは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです！
じつはキウイの皮は、食べられるんです！
キウイの皮は実に比べて約2倍の栄養素が含まれています☆
キウイにはビタミンCが含まれていて、健康と美容効果が高いです！
皮には果肉の3倍のポリフェノールや、免疫力を上げるために欠かせない多糖体も多く含まれているようです♪
オーストラリアやニュージーランドでは、皮ごと食べることが一般的だそうです！
皮を食べると、意外にも苦くなくてむしろ甘さが増して感じられるそうです！！
抵抗のある方は皮ごとスムージーにするといいかもしれません^ ^
おはようございます
昨晩は中秋の名月・15夜でしたね
最近は真ん丸のお団子をお供えする光景はほとんど見られませんが
甘味屋さんやスーパーなどでも
15夜スイーツなんて販売していて
季節のしきたりを感じられて嬉しいまーちゃんです
ん？しきたりより甘味にきこえます？
満月は明日
中秋の名月と満月が少し離れているので
今年の9月は2度満月お月様にあえているように思ってしまいます
昨晩はおぼろ月夜でしたので、みためにはほぼ満月でしたね
満月はある説では「吸収・チャージ期」といわれています
様々吸収しやすい期間ですので
糖質や脂質の多い食べ物にはお気をつけて！
満月はプラスのエネルギーが高まるので
筋力アップトレーニングはたっぷり効果があらわれます
今日、明日のトレーニング
一緒に頑張りましょう♪
こんにちは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
今日は奇跡の蜂蜜と言われている、マヌカハニーについて紹介します！！
マヌカハニーは普通蜂蜜に入っていない特別な殺菌成分が入っています。抗菌効果は海外で医療用として使われているほどです。
マヌカハニーには７つの効果、効能があります☆
1.ピロリ菌・大腸菌などを殺菌
2.虫歯や口内炎、歯周病の治療
3.風邪やインフルエンザウイルスを予防
4.喉の痛みや鼻のつまりの改善
5.整腸作用で花粉症を改善
6.切り傷・火傷の治癒
7.アンチエイジング効果
マヌカハニー1日の摂取量は、ティースプーン1杯（5ml）程度を1日に3～4回食べます。
しかし、ティースプーンは金属製のものを使うとマヌカハニーの成分が変わってしまうので、気をつけましょう！！
マヌカハニーを食べる最適なタイミングは、食事の1時間前と就寝1時間前に食べることです。
空腹時に食べることによってピロリ菌の抑制と殺菌、消化の改善効果が期待できます♪
おはようございます
秋晴れ快晴の朝ですね
トーライのまーちゃんです
イチロー選手がホームランをメジャーリーグで出したそうですね
それが初めてだというのが驚きました
１０試合ぶりにスタメンから外れ、代打でホームラン
もうイチロー選手の50歳現役、、、夢じゃないかも
とわたしも思ってしまいました
そう、以前見た番組で
全米プロのアメリカンフットボール選手鈴木弘子さんの
いまだ現役、しかも鈴木選手がチームに入ることにより
チームが全米トップを獲得すること多々
現在もです
彼女が言っていました
「体力の限界を感じたことがない」
諦めない、とかそういうことではなく
思わない、、、ということが大事なんですね
できないという考えをもたないそうです
鈴木選手おそらく今年で52歳のはずです
現役ですよ～！かっこいいーーー！
今日もトレーニング一緒に頑張りましょう♪
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
昨日は息子の高校最後の大会の応援に行ってきました！
高校に入っていきなりバレーボールをやると言って、
完全初心者からバレーボールを初めて３年
正直驚きました((＞д＜))
試合は勝てませんでしたが、経験者揃いの対戦相手に対して
初心者から始めた息子たちが最後まで諦めずに試合をする姿が
とっても格好よく見えました（＾＾）
同級生３人でよく頑張りました！
昨日と今日で試合はあったのですが、小生は今日は仕事（Ｔ＿Ｔ）
二日間の試合を終えて優秀選手に選ばれましたo(^▽^)o
三年間バレーボールを一から教えくれた金先生ありがとうございました！
子供格好いい試合を見れたので、こんな天気ですが、
今日もトレーニング頑張ってま～す(-^□^-)
おはようございます
台風の被害に遭われた方には、心からお見舞い申し上げます。
いち早くの復旧、普段通りの生活ができますよう心から願っております
本日は9月2日
最近ではよく、「～の日」と
色々語呂合わせもあるようですが
本日は「く（9）つ（2）」の日でもあるそうです
靴と言えば、
以前はすぐに外側だけが減ってしまう現象がおきておりましたまーちゃんです
ですが、、、加圧トレーニングを始めて数か月後
靴の底のヘリが均等になりました
そして、足のむくみも減少し、足の形も整うようになってきたんです
靴底片方だけすぐ減ってしまって、、、とお悩みの方
ぜひトレーナーに遠慮なく相談してください
いつでも靴を傷めることもなく
快適な通勤やお出掛けができるようになりたいですね
こんばんは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです！
夏の果物で代表的なスイカですが、なんとスイカの種は、栄養価が濃縮されている優れた食べ物だそうです☆
むくみを解消してくれるカリウムや、血液、リンパ液の循環を正常に保ってくれるマグネシウム、ビタミンEが豊富に含まれているそうです！！
果肉以上のむくみ改善効果が期待されます♪
種をそのまま食べると消化に悪いので、スムージー用のミキサーで砕いて摂取するのがいいそうです！
