おはようございます 雪が積もらず嬉しいですね
トーライのまーちゃんです(^ ^)
インフルエンザも風邪も大流行りですね
美容にも肩コリにも
代謝にも万能のツボを押して
流行りに乗らずに春を迎えて行きたいですね！
親指と人指し指のちょうど関節の間の合谷【ごうごく】です
所かまわず押せますねーー！
美肌効果にもバツグンです*\(^o^)/*
ブログ
こんにちは加圧スタジオto-raiのチャンスです！
今回は身体を大きくする方法について書いていきます。
トレーニングとしては筋肥大を目的としたトレーニングを行います。
ただ、ひたすらトレーニングだけをすればいいというわけではありません。
トレーニングした後の食事が重要になってきます。
トレーニング後はタンパク質と糖質摂取することが大事です！
糖質を摂取すると、インスリンというホルモンが分泌されます。
このホルモンの主な働きは、血液中の糖質を細胞内に取り込むように促すことですが、
その他に筋肉の合成、筋肉の分解を抑制する役割も担ってます。
ダイエット目的の方は糖質をカットするのもよいですが、
しっかり身体を大きくしたい方はトレーニング後糖質を摂取するのを心がけましょう！
こんにちは、東大宮加圧トーライのがんです。
２月も終わりに近づき花粉もきつくなってきましたね(-.-)
小学２年生から花粉症になって今年も毎年以上に目、鼻がやられてます。
花粉症の皆様もきついと思いますが、それに負けないトレーニングをしていきましょう！！
今日はダイエット食として適してるゆで卵について！
最優良栄養食品・完全栄養食とも言われる卵。それだけじゃなくダイエット効果もある、とてもいい食材なんですよ。腹持ちがよく、消費カロリーも増やしてくれるのでダイエット中に是非取り入れたい食品です。ダイエット成功にはバランスの良い食事で健康的であることが大事！
食べ物を消化するときでも、エネルギーが必要としていて、それだけでもカロリー消費をしています。固ゆで卵の場合、消化するのが結構大変でエネルギーを多く必要としています。ゆで卵は普通に食事をするよりも、ゆで卵を食べた時の方が大きな消費カロリーの力を使うと言われています。普段より消費カロリーが上がってダイエット効果となるのです。
身近な食材ですが積極的に取らないゆで卵！みなさんも主食をゆでたまごに変えてみましょう！
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
今度の日曜日は東京マラソン開催日！
会員様で東京マラソンに出られる方も
準備万端みたいですよ（＾＾）
小生はマラソンは昔から苦手ですが
昨今のジョギングブーム乗じてランニングマシンで
毎日少しだけ走ってます（＾＾）/
でもやっぱり東京のど真ん中でいろんな
景色を見ながら走るのもいいかもしれませんね（‐＾▽＾‐）
来年の東京マラソンは応募だけしてみよかな…
こんにちは、加圧スタジオtoraiのチャンスです！
ダイエット時に食べ終わった後紙などに記入すると思うのですが、わかりやすい書き方を教えます！
まず、自分が何を食べたか覚えておき食べた後すぐに書き込むのが重要です！
分類は
1.穀類
2.野菜
3.果物
4.タンパク質
5.乳製品
この、項目を食べた物に振り分け割合を出します！
そうすると、炭水化物を多く取りすぎてしまっていた、タンパク質が少ないなどといったことが一目でわかります！
これは、朝、昼、晩の三食しっかり記入し、ほかに間食をしたのもに関しても記入。
飲み物は水、お茶など以外も記入することがベストです。
今自分の食生活を一度みてみましょう！
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
今日はあいにくの雨これからもっと強くなるみたいですね(;^_^A
今日のトレーニングも朝一から沢山の会員様がいらっしゃって
美BODY目指してトレーニングに余念がありません！
今日はお二人今はやりのインフルエンザで予約をキャンセル(＞_＜)
結構はやってるみたいですよ。
うちのスタッフもまさかのいんふるでダウン(@_@)
小生は予約がキャンセルになって空いた時間を使ってランチタイム(^-^)/
今日は愛妻弁当がお休みなので、
近くの松屋へ
「チゲ鍋定食」 ５３０円
もともとピリ辛の所に一味がないので七味をふりかけ
あつあつの状態で美味しくいただきました（‐＾▽＾‐）
体も暖まったので、
インフルに負けないように気合を入れて
頑張りま～す(^-^)/
おはようございます 加圧To-raiのまーちゃんです
早いもので立春から約15日
本日は雨水【うすい】ですね
先日は春一番も吹き
三寒四温を繰り返す季節ではありますが
春の山菜を発見！！
もう春はすぐそこ、と感じさせてくれます
春の山菜は冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、
体に刺激を与えて目覚めさせる効果、
そして春から強くなってくる紫外線の対策にも役立ちますよ。
そしてフキノトウは
抗酸化作用が抜群
ふきみそ・ふきのとうのてんぷら
苦味を楽しんで食べて
健康でトレーニング頑張りましょう♪
こんにちは、加圧スタジオトーライのがんです。
最近ダイエットする方なら誰もが耳にする〇〇制限ダイエット、本当に効果あるのか心配の方もいると思います。
炭水化物、糖質など制限がたくさんある中、真相はどうなんでしょう。。。
結果はもちろんやせます。しかし健康な面では相当なダメージを受けてしまいます。
簡単に制限って言っても一切口にしないのは体に毒です。
要は三食食べても食べ過ぎない、他に間食をしないだけでも痩せることはできます。
みなさんも健康には気をつけ無理をしないようにしましょう！
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
昨日はバレンタインデーという事で
小生も会員様からいただきました(＝⌒▽⌒＝)
義理チョコとわかっていてもうれしいものですね(^-^)/
昨日はバレタインデ―ということもあって
スポーツニュースでもキャンプ中のプロ野球選手達が
どのくらいチョコをもらっているのかという特集をしてました
驚いたのがパリーグのソフトバンク
ライオンズに入団当時は段ボール１０箱近くファンから
チョコをもらっていた松坂選手がファンに囲まれ沢山チョコをもらっていると思いきや
球団のファンサービスで松坂選手が集まったファンに
チョコを配っているのです＼(゜□゜)／
プロ選手たちもファンサービスでここまでするのかと感心しました
小生も会員様にもっともっとサービスできるように
努力が必要だと思いました(^_^;)
おはようございますトーライのまーちゃんです(^ ^)
美肌は永遠の気になるテーマでしょうか？
乾燥している冬にもやはり必ず洗顔と基礎化粧品でのケアはもちろんですがとにかく、やはり肌を整えるには睡眠が一番のようです。
できるだけ眠って眠る前には洗顔は忘れずに過ごしてくださいね
皆様よい祝日をお過ごしください！
