こんばんは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです♪
肩や背中が重く感じて眠れないという方いらっしゃるとおもいます。
そこで今日は寝る前３分で首や肩、背中のだるさを解消できる『サイドストレッチ』を紹介します（＾∇＾）
左右の座骨をしっかり床につけて座ります。片手を床につけて肘を内側に少し曲げ、息を吸いながら反対側の手を斜め上方向に伸ばします。指先方向を見つめて背骨をしっかり伸ばしましょう！！
肩こりを改善するためには、血行を改善することが大切なので、温めたタオルを両肩とうなじにかかるように乗せて、首の後ろで手を組むと良いです☆
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日は会員Ｔ様からスペインのお土産を頂いちゃいました（＾＾）
一回は行ってみたい国です（≧∇≦）
土産話を聞いてるだけでますます行きたくなりました（＾＾）
いつか行ける日を夢見ながら今週も頑張りま～す(-^□^-)
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
今日はお店のご紹介！
当店がある建物の一階にネイルサロンがオープンしました（＾＾）
ネイルサロンto.mii
https://nailbook.jp/salon/16684/
とても素敵なサロンですよ(-^□^-)
ネイリストのＳ様のとても素敵な方なので、
興味のある方は行ってみてください（＾∇＾）
こんばんは
梅雨で雨降りも多い6月ももうすぐ終わりですね！
トーライのまーちゃんです(^ ^)
晴れると日差しがだんだんと強く感じてきましたね
日焼けしたなぁ、黒くなりたくないなぁ、シミにならないか心配だなぁ
という方はとにかく
早く冷やす
をして下さいね(^-^)/
直接肌に保冷剤や氷などを当てたくない方は薄いタオルなどで覆ったものを当てるようにするといいですよ！
そのあとは、必ずいつも使っているお化粧水や美容液をたっぷり使って保湿して下さいね！
こんばんは！！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
ハーブティーは『飲む睡眠サプリ』とも言われてます！！香りも良くリラックス効果をもたらすために飲む方もいらっしゃると思います。
海外では不眠治療の一環となっているそうです！
覚醒作用を引き起こすカフェインが含まれていないため、寝る前に飲むとぐっすり眠れます☆
その他にも、ココアにはテオブロミンという成分が含まれており、自律神経を整えて深いリラックス効果をもたらすと言われてます♪
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
イチロー選手またやってくれましたね（＾＾）
日米通算４２５７安打！！
今までよりも試合出場数も減っている中の偉業達成！
さすが！の一言です。
メジャー通算３０００安打までも残りわずか！
間違いなく達成するでしょう。
イチロー選手のすごいところは多々ありますが、
今回いろんな記事を見ていると、
バッター年齢はとともに通常だと直球に弱くなると言われてますが
イチロー選手の今シーズンの直球に対する打率４割越え！！
４２歳を超え今なお進化し続ける男です！
同年代の小生は今シーズン何かと目がかすみ始めてます⤵
そんなこと言ってられませんね(^_^;)
年齢に関係なく努力次第で進化できるという事を
証明してくれイチロー選手に負けずにトレーニング頑張ります(^O^)/
こんばんは。東大宮加圧To-raiのまーちゃんです
チーズというと、ダイエットしてるのに！？
と言われんばかりの高カロリーと思っている方も多いはず♪
ですが、もちろん食べ過ぎはNG
ただ、チーズというのは
実は女性にうれしい栄養素がたっぷりです♪
皮膚や粘膜を健康に保ち、成長を促してくれ
つまりはお肌のツヤへと導いてくれるビタミンB2と、免疫力を高めて
抗酸化作用から動脈硬化を予防など、
若々しい体づくりに役立つビタミンAが多く含まれています
ほかにも、腸内環境を整え、美肌効果をもつ乳酸菌も入っています♪
サラダと一緒に食べ合わせたりしていただいて期待して食べていきましょう♪
そして、トレーニングも一緒にがんばっていきましょう
こんばんは！
加圧スタジオトーライのくんちゃんです^ ^
みなさんホルモンにも美容の効果があることをご存知ですかー？
ホルモン焼きという言葉を聞くと高カロリーなイメージがあると思うのですが、赤い肉より低カロリーなんです！
ご存知の方は多いかと思いますが、レバーにはヘム鉄が豊富で貧血気味の方にはオススメの部位です！！
センマイには古い角質から新しい皮膚の入れ替えを促進してくれます。
さらにシマチョウにはコラーゲンやビタミンB1、B2が多く含まれているそうです☆
ホルモンにはたくさんの美容の効果があるので是非この機会に召し上がってみてはいかがでしょうか♪
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
最近テレビの番組でダイエット関係の番組が増えてますね
テレビで色々ダイエット法流すとそのたびに
そのダイエット法が流行ります。
でも結局はそれを続けるか、続けないかが問題
どんなダイエット法も続かないという方
小生がお手伝い致しますよ（＾＾）
小生がご希望のＢＯＤＹまで徹底的にサポートいたしますよ（＾＾）
６月は入会金￥１００００がなんと半額！！
この機会に一度お試しください（＾＾）
ど～も加圧スタジオＴｏ－ｒａｉのこあらです（＾＾）
やっと梅雨らしく雨が降ってくれましたね(^_^;)
こんな雨の中でも当スタジオは朝から熱い
トレーニングをやってます（＾＾）
加圧トレーニングに興味のある方はいつでもお待ちしてます！！