トレーニング案内
| 1.準備運動 |
| まずはウォーミングアップを行います。 |
| ケガの予防・トレーニング効果を上げるため軽いストレッチ等を行い、体を温めてからトレーニングに入ります。 |
| 2.体感トレーニング |
| ウォーミングアップが終わったら、いろいろなバリエーションのメニューで腹筋を重点的に背中・背筋のトレーニングをしていきます。 |
| 3.腕（上半身）」の加圧 |
| 体幹のトレーニング後、腕に加圧ベルトを巻き上半身のトレーニングに入ります。 まずはその日の体調に応じた適正圧を探り、お客様の気になる部位を中心に、二の腕やバストアップトレーニング等を行います。 |
| 4.下半身の加圧 |
| 脚に加圧ベルトを巻き、スクワットやヒップアップトレーニング、足の部分やせトレーニング等でスッキリとしたメリハリのある下半身を作っていきます。 |
| 5.有酸素運動 |
| 加圧トレーニングの後は、ランニングマシーンやエアロバイク等を使用し有酸素運動を行います。 加圧トレーニング後は大量に分泌される成長ホルモンにより体脂肪が非常に燃焼しやすい状態となっているため、効率よトレーニング効果を得られます。 |
| ６.パーソナルストレッチ |
| 最後にトレーナーによる当店自慢のストレッチを行います。 トレーニングにより疲労した筋肉をほぐし、疲労回復・筋肉痛予防にも効果があります。 |
| ◆効果 |
| １．全体的に代謝が上がります |
| ２．リハビリ効果 |
| ３．筋力アップ |
| ４．アンチエイジング |
| ５．シェイプアップ |
| ６．はだのハリやモチモチ感を生み出す美肌効果 |
| ７．むくみ、腰痛、肩こりの改善 |