ど～もTo-raiのコアラです＾＾
秋の夜長、涼しくなってくると、ついつい夜遅くにお腹が空いてしまうことはありませんか？^_^
ダイエット中は、できれば夜食を控えるのが理想です。
でも、どうしてもお腹が空いて我慢できないときもありますよね。
そんなときは、無理に我慢するだけではなく、何を食べるかを考えることも大切です。
おすすめは、次のような食べ物です。
・温かい野菜スープ
・ゆで卵
・冷奴や温かい豆腐
・無糖のギリシャヨーグルト
・具だくさんのお味噌汁
・少量のサラダチキン
ポイントは、低カロリーでたんぱく質を摂れるものや、温かくて満足感のあるものを選ぶこと。
反対に、甘いお菓子や揚げ物、スナック菓子などは、食べ過ぎにつながりやすいので注意しましょう。
もちろん、夜食を食べれば必ず太るというわけではありません。大切なのは、夜だけでなく、1日の食事量や栄養バランスを考えることです。
To-raiでは、トレーニングだけでなく、ダイエット中の食事管理についてもサポートしています。
「運動しているのになかなか痩せない」
「食事をどう改善すればいいかわからない」
そんなお悩みも、ぜひご相談ください。
無理な我慢だけに頼らず、運動と食事の両面から、健康的な身体づくりを目指していきましょう！^_^
東大宮で15年、地域密着のパーソナルトレーニングジム To-rai