ど〜もTo-raiのコアラです^_^
最近は台風が多く、天気が不安定な日も増えてきましたね。
この時期は気圧や気温の変化によって、知らないうちに身体へ負担がかかりやすくなります。
「なんとなく身体がだるい」
「肩や首が重い」
「疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
そんな時は、自律神経のバランスが乱れていることもあります。
そこでおすすめしたいのが、ゆっくり行うストレッチです^_^
ストレッチをしながらゆっくり呼吸することで、身体の緊張をほぐし、リラックスしやすい状態をつくることができます。
特におすすめなのは、
・首まわり
・肩まわり
・背中
・股関節まわり
このあたりを無理なくゆっくり伸ばすこと。
ポイントは「頑張りすぎない」ことです。
気持ちよく伸びているところで、呼吸を止めずに15〜30秒ほどゆっくり伸ばしてみましょう^_^
天気に身体が左右されやすい時期だからこそ、毎日のちょっとした身体のケアが大切です。
運動する日だけではなく、疲れている日はストレッチ中心にする。
そんな身体の状態に合わせた運動習慣も、長く続けるためには大切ですよ^_^
To-raiでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、トレーニングだけでなくストレッチや身体のメンテナンスも行っています。
台風や気圧の変化に負けない身体づくりを、無理なく続けていきましょう^_^