ど〜もTo-raiのコアラです^_^
最近、インフルエンザが流行っていますね。
こういう時期になると、手洗いやうがい、十分な睡眠、バランスの良い食事など、体調管理をいつも以上に意識する方も多いと思います。
そして、もう一つ大切にしたいのが運動習慣です。
適度な運動を継続することは、体力づくりだけではなく、健康的な身体を維持するためにも大切です。
今日のTo-raiでも、
ボールを使ったトレーニング。
ダンベルを使った筋力トレーニング。
スクワットなどの下半身トレーニング。
ウォーキングなどの有酸素運動。
それぞれの体力や目的に合わせて身体を動かしています。
大切なのは、毎回限界まで追い込むことではありません。
体調が良い日はしっかり動く。
少し疲れている日は無理をせず、身体を整える。
そんなふうに、その日の自分の状態に合わせて運動を続けることが大切です^_^
運動、睡眠、食事、休養。
健康は、どれか一つだけで作るものではなく、毎日の小さな積み重ねから作られていきます。
インフルエンザなどが流行する季節だからこそ、普段から自分の身体を大切に。
To-raiでは、無理なく続けられる運動習慣を一緒につくっていきます^_^
「病気になってから」ではなく、「元気なうちから」身体づくりを。
今日も自分の身体と向き合っていきましょう^_^