ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日のTo-raiでは、いろいろなトレーニングを行いました^_^
ダンベルを使ったトレーニングや、下半身のランジ、エアロバイク、腕や肩まわりの運動など。
こうして写真を並べてみると、
「運動」といっても、動かす場所や方法はたくさんありますね^_^
トレーニングでは、ただ一つの筋肉を鍛えるだけではなく、
脚を使う
腕を使う
体幹を安定させる
心肺機能を動かす
など、全身をいろいろな方向から刺激していくことも大切です。
特に年齢を重ねると、普段の生活では同じ動作が多くなりがちです。
歩く、立つ、座る、階段を上る。
毎日の生活に必要な動作をいつまでもスムーズに行うためにも、普段あまり使わない動きも取り入れていきたいですね^_^
To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせて、無理のない範囲でトレーニングを行っています。
「頑張りすぎる」のではなく、
今の自分にできる運動を、無理なく続ける。
それが長く運動を続けるためのポイントだと思います^_^
今日も自分の身体と向き合いながら、楽しくトレーニングしていきましょう^_^