ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日のテーマは
**「一石二鳥」**です！
一石二鳥とは、一つのことで二つの利益を得ること。
トレーニングも、実は一石二鳥どころか、
一石三鳥、四鳥を狙えるんです＾＾
今日のトレーニングでは、
ー 下半身を使ったスクワット系の運動
ー 股関節を大きく動かす運動
ー 体幹を使ったトレーニング
ー ダンベルを使った上半身のトレーニング
など、いろいろな動きを取り入れました。
筋力をつけるだけではありません。
運動することで、
ー筋力アップ
ー体力づくり
ー身体の動かしやすさ
ーバランス感覚
ー運動不足解消
など、いろいろなメリットが期待できます＾＾
だからこそTo-raiでは、
「今日は腕だけ！」ではなく、
その日の状態に合わせて身体全体を動かすことを大切にしています。
「筋トレはキツそう…」と思っている方も大丈夫＾＾
無理に重いものを持つ必要はありません。
まずは自分の身体をしっかり動かすところから。
運動で一石二鳥、いや一石三鳥！
楽しく身体を動かして、
いつまでも元気に動ける身体を目指しましょう！