ど～もTo-raiのコアラです＾＾
トレーニングを頑張ることはもちろん大切。
でも、実は同じくらい大切なのがストレッチです！
筋力をつけるだけではなく、身体をしっかり動かせる状態にしておくことも、運動を続けるうえで重要です。
今回のトレーニングでも、下半身・背中・腕・体幹など、さまざまな運動を行いました。
そして、トレーニングの前後には身体を伸ばして、動きやすい状態をつくることも意識しています。
ストレッチを習慣にするメリット
① 身体を動かしやすくする
②筋肉の柔軟性を保つ
③ 姿勢や身体の動きを意識しやすくする
④ 運動後の身体をゆっくり整える
「筋トレだけやればいい」と思われがちですが、柔軟性と筋力の両方をバランスよく整えることが大切です。
To-raiでは、トレーニングだけでなく、その日の身体の状態を見ながらストレッチも取り入れています。
鍛えるだけではなく、動かせる身体へ。
毎日のちょっとしたストレッチから、身体づくりを始めてみませんか＾＾