ど～もTo-raiのコアラです＾＾
今日はダイエットについて
「運動を頑張っているのに、なかなか体重が減らない…」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、ダイエットの成功は運動3割・食事7割とも言われています。
どれだけ運動をしても、食事の内容が乱れていると理想の体づくりは難しくなります。
ダイエット中の食事で意識したい4つのポイント
① たんぱく質を毎食しっかり摂る
筋肉を維持しながら脂肪を減らすためには、たんぱく質が欠かせません。
おすすめ食材
- 鶏むね肉
- 魚
- 卵
- 豆腐・納豆
- ヨーグルト
② 野菜から食べる
食事の最初に野菜を食べることで、血糖値の急上昇を抑えやすくなり、食べ過ぎ防止にもつながります。
③ 甘い飲み物を控える
ジュースや加糖コーヒーは、知らないうちにカロリーオーバーになりやすい飲み物です。
水・お茶・炭酸水を中心にすると、ダイエットがぐっと進みやすくなります。
④ 無理な食事制限はしない
「食べないダイエット」は一時的に体重が落ちても、リバウンドしやすくなります。
バランス良く食べながら、続けられる習慣を作ることが成功への近道です。
To-raiでは食事管理もサポート！
当ジムでは、トレーニングだけでなく、一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事のアドバイスも行っています。
「何を食べればいいの？」
「コンビニでも大丈夫？」
「外食が多いけど痩せたい！」
そんな疑問にも丁寧にお答えします。
健康的に痩せたい方、リバウンドしにくい体を目指したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
運動＋食事管理で、理想の身体を一緒に目指しましょう！