ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
会員様の中には看護師や介護関係のお仕事されてる方が多いです
お仕事柄人を起こす動作をすることが多いせいか腰の張りでお悩みの方も多いです
改善方法
１．仕事を始める前軽くストレッチー前屈や屈伸で腰、膝を伸ばしてあげましょう＾＾
２．帰宅後家でストレッチ
３．下から物を上げる時の姿勢
３の姿勢について
よくあるのが腰を曲げて下から物を持ち上げる動作をしてしまうことが多いと思います
その場合使っている筋肉は腰です
だから腰が張ってくるのです！
いい姿勢は腰を伸ばしたまま膝を曲げて持ったら立ち上がる！
この場合使う筋肉はももなのでスクワット同じ要領になります
一日に何人も起こしたり、寝かせたりするお仕事の場合
どうしてもやりやすい方法で腰を曲げてしまうことが多いと思いますが
極力スクワットの要領で持ち上げるだけでも腰の負担はだいぶ軽減されますよ＾＾
腰が痛くなってコルセットをすると結局腰が曲がらずスクワットすることになると
思いますのでコルセットをするようになる前に持ち上げる姿勢を直していきましょう＾＾