ど～もTo-raiコアラです＾＾
「健康のために運動を始めよう！」
そう思ったとき、ウォーキングも筋トレもストレッチも、食事管理も……と、いろいろなことを一度に始めようとしていませんか？
もちろん、どれも大切なことです。
でも、最初から頑張りすぎると、やることが多くなり、いつの間にか負担になってしまうこともあります。
運動を習慣にするために、まずは一つのことを3ヶ月続けることを目標にしてみましょう！
例えば……
・毎日10分歩く
・お風呂上がりにストレッチをする
・週に2回、筋トレをする
・エレベーターより階段を使う
まずは、自分が無理なくできそうなことを一つ選んでみてください。
大切なのは、最初から完璧を目指さないこと。
忙しい日や疲れている日があっても大丈夫です。
できる範囲で続けながら、少しずつ生活の中に運動を取り入れていきましょう。
3ヶ月という期間を目標にするのは、運動を生活の一部にしていくための一つの目安です。もちろん、習慣になるまでの期間には個人差があります。
最初は小さな一歩でも、続けることで自信につながり、次の一歩を踏み出しやすくなります。
To-raiでは、お一人おひとりの体力や目的に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。
一人ではなかなか続かないという方も、トレーナーと一緒に取り組むことで、運動を始めるきっかけをつくってみませんか？
あれもこれもと頑張る前に、まずは一つから。
3ヶ月後の自分のために、今日できる小さな一歩を始めてみましょう！
東大宮で15年、地域に根差したパーソナルトレーニングジム To-rai。
皆様の健康づくりを応援しています^_^