ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日は「ダイエット企画」の中から、
ダイエットに適した食生活についてです。
ダイエットというと、
「食べない」
「炭水化物を抜く」
「極端に食事を減らす」
というイメージを持っている方もいるかもしれません。
でも、無理に食事を減らしすぎると、長く続けることが難しくなります。
大切なのは、食べないことではなく、食べ方を整えること。
例えば、
・野菜や海藻、きのこ類をしっかり摂る
・肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を摂る
・主食を完全に抜かず、量を調整する
・お菓子や甘い飲み物を摂りすぎない
・よく噛んで、ゆっくり食べる
こうした小さな積み重ねが、ダイエットでは大切です^_^
そして、食事だけで頑張るのではなく、今日の写真のように身体を動かすこともプラスしていきましょう。
食生活を整える＋運動する。
この両方を無理なく続けることが、健康的な身体づくりにつながります。
「短期間で一気に痩せる」よりも、
これから先も続けられる生活習慣を作る。
To-raiでは、そんなダイエットを一緒に考えていきます^_^