ど〜もTo-raiのコアラです^_^
トレーニングをしていると、
「何回やればいいですか？」
と聞かれることがあります。
もちろん回数は大切な要素のひとつです。
でも、トレーニングでは何回やったかだけが重要なわけではありません。
例えば、スクワットを100回やったとしても、目的に合っていなかったり、フォームが崩れていたりすれば、思ったような効果につながらないことがあります。
逆に、正しいフォームで、自分に合った負荷で、目的を意識して10回行う。
その10回のほうが、身体にとって意味のあるトレーニングになることもあります。
大切なのは、
「何回やったか」だけではなく、
「どこを使っているのか」、「なぜこの運動をするのか」、「今の自分に必要な運動なのか」
を考えること。
筋力をつけたいのか。
身体を引き締めたいのか。
動きやすい身体を作りたいのか。
体力をつけたいのか。
目的が違えば、必要なトレーニングも変わります。
To-raiでは、ただ回数をこなすだけではなく、その人の目的や身体の状態に合わせて、トレーニングの内容を考えることを大切にしています。
「100回できた！」という達成感も大切。
でも、それ以上に、
「今日の自分に必要な運動ができた」
ということが大切なのかもしれません^_^
たくさんやればいい。
きつければいい。
ということではありません。
限られた時間の中で、身体に必要なことをしっかり行う。
それが、To-raiが考えるトレーニングです^_^