ど〜もTo-raiのコアラです^_^
健康って、何か一つを頑張れば手に入るものではないと思います。
運動をすること。
身体を動かすこと。
筋肉をつけること。
身体を伸ばすこと。
姿勢を意識すること。
体重や体組成を確認すること。
そして、しっかり休むこと。
こうした一つ一つの積み重ねが、少しずつ今の身体を作っていきます。
トレーニングでも、毎回ハードに追い込めばいいわけではありません。
その日の体調に合わせて負荷を変えたり、ストレッチを多めにしたり、身体の動きを確認したり。
「今日はこれくらいにしておこう」
そんな日があっても大丈夫です^_^
大切なのは、一日だけ頑張ることよりも、無理なく続けられること。
昨日より少し身体を動かす。
いつもより姿勢を意識する。
少しだけ食事を見直す。
そんな小さな積み重ねが、何年後かの身体につながっていきます。
To-raiでは、一人ひとりの体力や目的、その日の状態に合わせながらトレーニングを行っています。
「健康のために何か始めたい」
そう思った日が、最初の一歩です^_^
無理なく、焦らず、できることから。
一緒に健康を積み重ねていきましょう。