ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日もTo-raiでは、皆さんそれぞれのペースでトレーニングに取り組んでいただきました^_^
ストレッチで身体を伸ばしたり、
バーを使って全身を動かしたり、
ダンベルで筋力トレーニングをしたり、
スクワットで下半身をしっかり使ったり、
トレッドミルで歩いたり。
こうして写真を並べてみると、運動にもいろいろな方法がありますね^_^
大切なのは、毎回ハードなトレーニングをすることではありません。
その日の体調や体力に合わせて、
「今日はこれくらいにしておこう」
「今日は少し頑張ってみよう」
と、自分の身体と相談しながら続けていくこと。
運動は、1回頑張っただけで大きく変わるものではありません。
でも、小さな積み重ねは少しずつ身体に変化を与えてくれます^_^
筋力をつけることも、身体を柔らかくすることも、体力を維持することも、まずは続けることから。
日々鍛錬。
無理なく、焦らず、自分のペースで。
今日の自分より、少しだけ元気な明日の自分を目指していきましょう^_^
To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングを行っています。
「運動を始めたいけど、何をしたらいいかわからない」
「一人ではなかなか続かない」
「今の体力を維持したい」
そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください^_^
今日も楽しく身体を動かしていきましょう^_^