ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は食事制限について
食事制限というと１０食べてた物を０にしたり、１，２にすることを想像する方が多いと思います
もちろん短期間で痩せるとしたら１０食べてたものを０にするれば体重は早く落ちます！
ただそこには大変は我慢が必要です！
アスリートが試合や大会の為に体を作るうえで我慢をする事はできても
ただやせいたいからの我慢は続きません(;^_^A
なので体重を必ず落とさなくてはいけない期間が決まってない方は
１０を９や８のように我慢しなくてもできる程度を減らしていくのが秘訣です！
もちろん体重の減るスピードは０にしたときよりおそいですが、
リバウンド率は大幅にさがるので減量後維持しやすいです！
数か月続けると９，８をたべても満腹間を感じるようになります
そしたらまたその時の１０を９，８にすることでさらに減量できます！
期間が決まってない方はあまり急がずにまずは月に０．５～１キロを目標に減量してみましょう！
もちろんこのやり方と運動を合わせる事が一番いいですよ＾＾
運動も食事管理もお気軽にご相談ください＾＾