ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
家でストレッチを習慣にする際、どのタイミングでストレッチをするのがいいのか会員様に聞かれます
一番いいのは夕飯を食べた後に４０分くらいウォーキングをしてストレッチをするのがいいと思います
ただ毎日ウォーキングはできない方が多いと思います
そんな時は入浴！
しっかり入浴することで血流をよくして入浴後にストレッチをしてあげるといいです＾＾
最初は特別な事はせずに入浴後タオルで体をふきながらそのタオルを使って肩のストレッチをしたり
体をふきながら前屈運動や屈伸運動をしてあげるだけでもいいと思いますよ＾＾
簡単な事から習慣にしていきましょう＾＾