ど～もTo-raiのこあらです＾＾
三連休初日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
この頃特に２０代、３０代で骨折が多いみたいです
原因は多岐にわたりますがカルシウム不足で骨が弱くなっているのも原因の一つみたいです！
カルシウム不足を補うために昔から小魚や海藻類やヨーグルト等を食べるといいと言われています
カルシウム不足を補うためにどの時間に食べるのが効果的かという研究がされたみたいです
夜１１時から２時の間にヨーグルトを食べるのが一番効果的という研究結果が出たみたいです
ダイエットを考えるとその時間に何かを食べるのは考えもつきません！
あくまでも一番効果的な時間帯ということなので普段の食事の際カルシウムが豊富なものを
食すのも一つの方法です＾＾
新しい習慣をつけるのに食事内容の見直しもやってみましょう！