おはようございます！加圧スタジオトーライのまーちゃんです！(^ ^)
肌や髪にも使えるオリーブオイル
70％以上を占めているオレイン酸は、
悪玉コレステロールのみを低下させる働きがあるため、
動脈硬化を防ぎ、血管の老化を防いでくれますよ！
便通を良くする働きもあり、腸のエイジングケアにも期待大！
老化を防ぐ抗酸化作用のあるビタミンEやβ-カロテンを豊富に含む緑黄色野菜と一緒に摂れば、
それらの成分の吸収が良くなり、
より一層のアンチエイジング効果が高まりますねーー！
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こんばんは！加圧スタジオtoraiのチャンスです！
今日代々木で行われたハルモードフェスタについて書きます！
ハルモードフェスタは専門学校のHALとモード学園の合同行事で自分が通っている専門学校も出ていたので行ってきました！
そこには多くの展示品がありファッション関係の衣装であったりゲームやCGを使った映像など多くの展示品がありました！
その他モード学園の方が考えた衣装を着たモデルさんによるファッションショーや歌手のリサさんによるコンサートもありました！
テレビの取材も来ていました！
卒業生が卒業作品を発表する場で同じ学校の人以外も一般の方も来てすごく盛り上がりました！
是非ファッションや機械などに興味がある方は来年行ってみてください！
加圧スタジオトーライのガンです。
２０１６年に入り世間も話題が絶えませんね。昨日の某アイドルの会見で今日も朝からそのニュースばかりです。
昔から振りかえってる映像が流れたんですが、２０年以上経つのにあまり変わらないし、引き締まってることに改めてビックリしました。
アイドルの方のダンスは相当効果ありそうですね。
ダンスは有酸素運動になります。実はダイエットに適してるかもしれません。
有名なのはTRFさんのダンスが有名ですね。他には好きなアイドルとかアーティストさんなら無理なく続けられそうです。
やるときは ・充分にストレッチを行いましょう
・近所迷惑にならないように騒音には気を付けましょう
・怪我をするといけないので、広い場所で行いましょう。
今はYOUTUBEで見ることができる時代、もしかしたら体型だけじゃなくストレス発散にもいいかもしれません。
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
今日は日曜日ということで朝一ママと一緒に
アレン君がトレーニングに来ました（‐＾▽＾‐）
いつもアンパンマンのおもちゃを持ってきます。
先週までアンパンマンを「あんまん」と言っていたアレン君ですが、
今日あってみると「あんぱんまん」と言っているのでびっくり！
ママの美BODYへの変化と、アレン君の成長を見れるので
トレーニングが楽しみです（＾＾）
今日もママのそばで一緒にトレーニングを頑張ったので、
最後にストレッチのサービス（‐＾▽＾‐）
ご満悦のアレン君でした(^-^)/
子供が小さく預ける所がないからトレーニングできないと
お悩みの方はぜひご相談ください！
子供の成長とともに一緒に美BODY目指しましょう！
こんばんは加圧スタジオto-raiのちゃんすです！
今回はテーパリングについて書きます！
まず、テーパリングと聞いてもよくわからいと思います。
テーパリングは重要な試合やレース前の最終段階での調整方法であり、
トレーニング量を減少させ、疲労を取り去り、身体を回復させるというものです。
ただし、トレーニング強度を大幅に減らした場合生理的適応が失われる可能性があります。
ランニングなどではレース直前の日(前日、2日前、3日前)に短い高強度のランニングを実施し、
心身に刺激を入れる最終段階のトレーニングです。
レース前の走る距離は大体1km前後で行い、ペースはレースより少し速いペースで走ります。
こんにちは加圧スタジオトーライのまーちゃんです（＾＾）
今回は美肌、美腸効果にいいおからについて！
おからにはセルロースを含む食物繊維が豊富に残っています。
セルロースは水に溶けない上、消化酵素によって分解されない成分。
美腸効果はもちろん、有害物質を生み出す悪玉菌を追い出し、解毒作用も抜群と言われています。
美腸と体内の解毒ができればお肌もキレイになってきますね
パサパサして、あまり、、、という方には
ほんの少しのマヨネーズとヨーグルトとお野菜をスライスしお塩をパラパラっとして
ポテトサラダ風にして召し上がると食べやすいかもしれません(^ ^)
ダイエット真っ最中の方は
くれぐれもマヨネーズは控えめにお願い致しますm(_ _)m
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
昨日は末っ子が４５日ぶりに日本に帰ってくるので
羽田空港に迎えに行ってきました（＾＾）
到着ロビーは子供たちを迎えにきた親御さんたちでいっぱいでした。
家の末っ子娘も無事に到着！
娘の担任の先生と校長先生まで空港までいらしてくださいました
一緒に旅立った従妹も元気に帰ってきましたのでお正月会えなかった従妹でワンショット
帰りの車の中は娘の土産話で盛り上がりました（＾＾）
娘は家についてもまだ話足らず深夜１時過ぎまで
マシンガンのようにいろんなエピソードを話していました(-_-;)
娘が帰ってきたのでやっと我が家も家族全員集合です。
今年も楽しい一年にできるように
パワー全開で頑張りま～す（＾＾）/
ど～も加圧スタジオTo-raiのがんちゃんです（＾＾）
ダイエットをする方の大半は食事制限で落とす方が多いです。
でも食べるだけ食べて太らないならそれが一番いいですね（＾＾）
食べても太らない食べ方のルールは規則正しい食事時間です。
体は体内時計にあわせて ON/OFFしています。
ON（アクティブ）時に食事をすれば消費しやすく、
逆にOFF（スリープ）時に食事をすれば、 太りやすくなります。
夜や深夜の食事は太りやすいのは こういう理由からです。
そして、アクティブとスリープのカギが血糖値です。
血糖値とは、血液中の糖濃度のことで、
血糖値が上昇する ＝ 太りやすい
血糖値が下降する ＝ 痩せやすい
なので 血糖値の下がったタイミングが、太りにくく、痩せやすいお食事タイムとなります。
血糖値が下がるのは１日３回
- 朝食 ６～７時ごろ
- 昼食 １０～１１時ごろ
- 夕食 １６～１８時ごろ
この血糖値が下がった時に食事をすると、消化が楽にすすみ、脳も内臓もすぐに活性化します。食事時間のサイクルが一定すれば、体内の器官も順調に滑らかに働き、体内に老廃物などの余分な物質が蓄積されず太りにくい体に変わっていきます。
仕事で毎食バラバラでも意識するだけでも違います。頑張りましょう！
ど～も加圧スタジオTo-raiのこあらです（＾＾）
今日は成人式ということもあって朝から振り袖姿の
新成人の姿を見ることができました（‐＾▽＾‐）
自分の成人式がもう20数年前…
3年後には息子の成人式…
すごく年を感じます(^_^;)
今日成人を迎える皆様！
成人式は一生一度、楽しい一日をお過ごしください(^O^)/
写真はチマチョゴリの成人者と振り袖姿の成人者です（＾＾）
ど～も加圧スタジオTo-araiのこあらです（＾＾）
今日は日曜だというのに東大宮駅で降りてビックリ(@_@)
沢山のお父さん、お母さんと子供が一つの出口に流れていました。
今日は東大宮にある私立中学の入試日
みんなマスクをして万全の準備で試験会場へ
向かっていました(^-^)/
全員合格できるといいですがそうもいかないのが世の常！
勉強の成果を発揮して試験頑張ってください！
しかしうちの子は中学受験はないですが
いつになったら勉強に目覚めてくれるのやら(^_^;)