こんにちは。伊藤です。
12月から第２回 体脂肪選手権 開催が決定しました！！
今回は会員様とタッグをくんだチーム戦で体脂肪を減らしていきます。
１年で最も食する12月 1月にこの企画をやることは少々複雑な気持ちですが
食べる時期だからこそ、それ以上に運動することが大切ですよね！
第１回 体脂肪選手権の時から私の日課にランニングが加わりました。
ジムのランニングマシーンには脂肪燃焼コース（30分）があります。
始め10分は少しずつ速度が上がりながらのウォーキング。
中 15分は山を描くように少しずつ速度が上がり、最速になったら速度が下がっていくランニング。
残り5分はウォーキング。
というプログラムになっていて
脂肪を効率的に燃やしてくれます。
ランニング習慣のある方、これから始めようと思っている方、
ウォーキングとランニングをうまく組み合わせ、
運動を日課に出来るように頑張りましょう！
私も日々、努力していきます！！