どーも加圧スタジオTo-raiのこあらです。
自分が住んでる町が栃木という事もあると思いますが、自分の周りにはゴルフを楽しむ知人がとても多いです。
僕はまだゴルフを始めてないのですが、みんなとの会話の中でゴルフの練習はもちろんですが、効果的な筋トレは
ないかとよく聞かれます。
いろいろ検索してみるとゴルフで必要は筋力はいろいろありますが、必要な筋力の一つ内転筋のトレーニングを
今日は紹介します。
内転筋は簡単に言うと太もも内側です。
内転筋の効果的なトレーニング
１．バランスボールはさみ
→バランスボールやフィットネスボール（なければタウンページを二冊でも可能です）を８秒間膝で挟みます。
８秒を３回連続行います。これを３セット。
２．ワイドスクワット
→立った状態で足を開きつま先は外に向けます。
その状態からのスクワットを最初１０回を３セットくらい行うと効果です。
回数、セット数は個人に合わせて調整してください。
３．レッグマジック
これはなかなかの代物です。
通販で購入されて今となっては洗濯物がかかってるという方も多いと思いますが、これを一日１分間！
４．椅子に座っているときに膝を付ける
→これは簡単そうで長時間になるとなかなかきついです。
時間は体の調子合わせて調整してください。
筋トレは日頃のちょっとした努力です。
筋トレを頑張ろうと何日間か頑張るのではなく日頃からちょっとした事積み重ねていくといいですよ。
内転筋を締めて飛距離アップを目指しましょう！