こんにちは。
加圧スタジオTo-raiの伊藤瑠美です。
寝苦しい夜が続いていますが皆さんしっかり睡眠をとっていますか？
睡眠とダイエットはとっても深い関係があります。
様々な研究で睡眠時間が多い人の方が肥満率が低いとの結果がでていまが、
それは ホルモン の影響です。
睡眠時間が不足すると
食欲調節機能を担っているホルモンのバランスが崩れてしまいます。
食欲を抑えてくれる「レプチン」が減り、
食欲を増進させる「グレリン」が増える為、
体が自然と高脂肪、高カロリーのものを欲してしまうのです。
また、代謝UPや体内組織の修復をする成長ホルモンが
午後１１時から午前２時に就寝すると多く分泌されるので
美肌効果もあるんです！
寝る事で体内に酸素が行き渡り血行も良くなります。
良質な睡眠をとるためには
１、寝る１時間前に明るい場所に行かない
２、寝る前に携帯画面を見ない
３、寝る３時間前には食事を済ませる
４、照明は消す
１日６〜７時間の睡眠がベストとされているので
早速 今日から睡眠美容をはじめましょう！！