ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日はお彼岸なので墓参りに宇都宮に行ってきました！
お昼を食べてなかったので久しぶりにみんみんの餃子を食べてきました＾＾
餃子はお酢だけで食べるのが通な人の食べ方だと言いますが
自分は昔からお酢６、醤油３、みんみん特製ラー油１でたれを作ります＾＾
久しぶりに食べましたが安定のおいしさ！
ちなみに焼き餃子、揚げ餃子、水餃子とありますが、当たり前のように同じ
餃子でも水餃子が一番カロリーが低いです。
なので今日は焼き１人前に水２人前頂いてきました＾＾
美味しい物を頂いてパワー全開です＾＾
明日もご来店される会員様に満足いただけるトレーニングができるよに
頑張ります＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
三連休初日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
この頃特に２０代、３０代で骨折が多いみたいです
原因は多岐にわたりますがカルシウム不足で骨が弱くなっているのも原因の一つみたいです！
カルシウム不足を補うために昔から小魚や海藻類やヨーグルト等を食べるといいと言われています
カルシウム不足を補うためにどの時間に食べるのが効果的かという研究がされたみたいです
夜１１時から２時の間にヨーグルトを食べるのが一番効果的という研究結果が出たみたいです
ダイエットを考えるとその時間に何かを食べるのは考えもつきません！
あくまでも一番効果的な時間帯ということなので普段の食事の際カルシウムが豊富なものを
食すのも一つの方法です＾＾
新しい習慣をつけるのに食事内容の見直しもやってみましょう！
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
今日はこうちゃんもご来店＾＾
今日はお姉ちゃんの旗を持ってきてご機嫌の旗体操＾＾
小さなお子様がいてトレーニングに行きたいのに行けないという方
お子様連れでもトレーニングできますよ＾＾
明日から三連休！
お出かけの予定がない方はこの機会に体験トレーニングしてみませんか？
体験のご予約はHP、インスタのDM、ホットペッパービューティー、TELにて可能です＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
当スタジオはペアトレーニングも可能です＾＾
一人だど自身ないけど仲間がいればきついトレーニングもこなせるかもしれませんよ＾＾
ペア割もありますのでいつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
新習慣応援キャンペーン実施中です＾＾
体の為に新しい習慣をつけてみませんか？
週１回のトレーニングで健康で引き締まった体を作ってみませんか？
興味のある方はまずは体験トレーニングをお試しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は肩のストレッチの習慣について
肩こりでお悩みの方多いと思います
一日の中で運動をしてない方が一番血流が欲が鳴るのが入浴後
入浴後タオルで体をふくついでにタオルを肩幅でもって腕を下から耳より後ろまで上げる運動を
１０回くらいやる
これだけで肩こりがよくなるわけではないですが体をふくついでにできるストレッチです
ストレッチをやろうと構えなくても簡単にできるストレッチなので一度お試しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は朝ごはんの習慣について
会員様の中には朝ごはんは食べないという方がいらっしゃいます
朝ごはんをたべてないという方は大きく２通りに分かれます
一つはダイエットの為に朝食は抜く
もう一つは時間もないしお腹もすいてないから食べない
ダイエットで考えた場合は二つともNGです
ダイエットの為に食事を抜く行為は結局食べると同時にリバウンドしてしまうので
あまりお勧めできません
お腹がすいてないから食べないという方は夕食が遅いため朝の時点で消化しきれてないことが多いです
朝食の理想はお腹がすいてる状態で起床し軽めの食事をとる！
朝食をしっかりとることでお昼までの間食も減り昼食を食べすぎることも減ると思います＾＾
夕食を早めに済ませて朝食をしっかりとる習慣もいいと思いますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
明日は日曜日！
家でのんびり過ごしたいと思ってる方は新しい習慣始めてみませんか？
体験枠まだ空きがあるので興味のある方はいつでもご連楽ください＾＾
体験予約はHP、インスタDM、ホットペッパービューティー、TELにて
TEL048-872-7625
※TEL受付時間８時半～２２時
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
新習慣応援キャンペーン中！
ストレッチや筋トレ等毎日できる簡単なメニューもレクチャーしますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
新習慣応援キャンペーン開催中です＾＾
体の為の新しい習慣始めてみませんか＾＾