ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
首、肩の凝りを解消するのにはストレッチが一番です！
ただストレッチをいつやるのかそれも中々重要です！
一番理想は軽い有酸素運動をして体が温まった時にストレッチをしてあげるのが理想ですが
仕事で疲れて有酸素運動ができないという方入浴です＾＾
入浴もしんどいという方は熱いお湯で少し長めにシャワーをするのもOKです！
凝りは血流が悪くなって起こる症状なので血流をよくするための有酸素運動や入浴は
凝りを改善するのにとてもいいことです！
有酸素運動後や入浴後にストレッチをしてあげることで効果を高められますよ＾＾
これから暑い時期ですが入浴→ストレッチを試してください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
天気が悪い日が続きますが家でストレッチと軽い筋トレをやって
運動する習慣を継続させていきましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
サマーキャンペーン本格スタートです＾＾
この機会に引き締まったボディー手に入れましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日で５月も終わりですね＾＾
明日から６月！
天気も雨の日が増えてきてます！
この時期は気温が高く湿度が高いので食べ物に注意！
特に食中毒にならないように食品管理をしっかりしましょう！
またクーラーや除湿された空間にいることが増えるので体温管理を
できずに風邪をひかれる方も増えます！
エアコン調節をして部屋が冷えすぎないように気をつけましょう！
すでに土日ご来店会員様でも風邪をひかれてる方がいらっしゃいました！
こういうときこそ体調管理をしっかりして夏に備えましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
サマーキャンペーン始まります！
今年の夏こそダイエットをして引き締まった体を手に入れたい方ぜひご連絡ください！
ご要望があれば食事管理もしますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は友人の結婚式の為ベトナムに行かれたH様がお土産を持ってきてくれました＾＾
いろんな国の結婚式参加してみたいですね＾＾
お土産のチョコレート食べて明日からも頑張ります＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
毎日のストレッチは夏バテ予防にもいいですよ＾＾
ストレッチをしっかりすることで体の凝りがほぐれます！
体の凝りがほぐれると全体的に血流がよくなるので、体のだるさも楽になりますよ＾＾
暑い中外回りでくたくただという方や反対にクーラーにあたりすぎてだるいという方
家に帰ったら入浴して首、肩、腰、足の順にストレッチしてみましょう！
最初は簡単なストレッチを一種類だけでもやると違いを感じますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
この頃夜寝てるときに足がつるという会員様のお話を２，３件連続で聞きました！
この時期結構多いのが水分不足です！
そこまで暑くないので水分を取るのを忘れていて水分不足になる話をよく聞きます！
寝ている間も汗はかきます
寝ているときによく足がつるという方は寝る前にコップ一杯水を飲む習慣をつけると
いいですよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
夏にむけて体を作りたいという方に朗報！
サマーキャンペーン開始します＾＾
トレーニングから食事管理もしっかりサポート！
キャンペーン中の特典
入会金が１１０００円が５５００円に
年会費が３３００円が無料に
通常より８８００円もお得にスタートできます＾＾
パーソナルトレーニングでしっかり体を作りたい方はこの機会にぜひご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
近頃寒かったり、暑かったりと日々変わる気候にで体調を崩されてる方が多いです(;^_^A
日々の生活の中でできる自己管理をしっかりして体調を保ちましょう！
１．手洗い、うがい
２．入浴
３．水分補給
４．適度な運動
これらは簡単にできるようで忘れてしまう事が多いです！
徹底した自己管理でこういう時期を乗り越えましょう＾＾