ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
昨日は会員様と昨日は会員様と神戸焼鳥 つくね屋 大宮店で美味しい食事とお酒を飲みながら
会員K様が今年還暦を迎えられたのでみんなでお祝いをしつつ皆様と楽しい時間を過ごすことができました＾＾
会員K様還暦おめでとうございます＾＾
会員様がいくつになっても元気にパワフルに動ける体を作るためにもっともっと頑張ろうと思いました＾＾
参加された皆様楽しい時間をありがとうございました＾＾
明日は今年最後の営業日！
最後のトレーニングまで気を抜かずに頑張ります＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日はこれから会員様と忘年会＾＾
楽しい時間を過ごしてきます＾＾
報告は明日＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
毎年会員様から相談を受ける正月太り！
体重を増やさない秘訣は規則正しい生活！
美味しいい物を食べたり、美味しいお酒を飲んだりは普段からあります
なので食事の時間をいつもと同じような時間にして間食はできるだけさける！
食事の時間をいつもと変わらない時間にするだけでも正月を太りをおさえる
方法になりますので気になる方はぜひ実践してみてください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
年内営業も残り４日
まだ空き枠ありますので体験トレーニングご希望の方いつでもご連絡ください＾＾
一年の疲れや凝りをストレッチコースでしっかりストレッチでほぐしていいお正月迎えませんか？
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
クリスマスの今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日あたりから仕事納めの方もちらほらといらっしゃるみたいですね＾＾
年末年始パーソナルトレーニングの体験してみませんか？
年内３０日まで営業しておりますので体験希望の方はいつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は小雨の降る中ら沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日はクリスマスイブ！
帰ってチキンでも食べてゆっくり過ごします＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
明日はクリスマスイブですね＾＾
明日は平日ですが楽しいクリスマスをお過ごしください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は会員H様が冬至なので会員様の家でとれた柚子をもってきてくれまし＾＾
帰ってゆっくり柚子入りお風呂に入って温まろうと思います＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
日曜日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日はトレーニングはどんな事をするのかと質問がございましたので、トレーニングの流れをご紹介します＾＾
１．ストレッチポールやバランスボールを使って全体のストレッチ
２．しっかり伸ばしたら上半身のトレーニング
３．休憩をはさんで下半身のトレーニング
４．腹筋、背筋等体幹トレーニング
５．パーソナルストレッチ
ざっと流れはこんな感じです＾＾
会員様一人一人が目的、体調が違うのでその方に会ったトレーニングを組んでいきます！
トレーニングをやる自信がないという方でも最初は体を伸ばしたり軽い筋トレから始めますので
安心してご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
昨日あたりから忘年会が本格手に多いみたいですね＾＾
飲みすぎ、食べすぎた後はしっかりトレーニング！
トレーニングのお手伝いは当スタジオにお任せください＾＾