ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
先日小山市あるステーキ・そば 牧の里に行ってきました＾＾
https://www.bing.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.makinosato-oyama.jp&form=IPRV10
ステーキとそばの組み合わせ！？
どちらかが美味しいくてどちらかは普通くらいだろうと考えながら入店！
食べてみたら(*_*)
どっちも美味しい！
おしゃれなお店で料金もお手頃！
お腹がすいていてがっついてしまい料理の写メを撮るの忘れてしまいました(;^_^A
久しぶりに大満足の外食でした＾＾
小山市に行ったときは行ってみてください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
当店お勧めの無理なく月１～２㎏ダイエットで会員U様が６か月で８キロ達成されました＾＾
１５㎏を目標に始めているので折り返しですが
食事を減らしたり過度な運動をしているわけではないのでリバウンド少ないやり方なので
１５㎏は達成できそうです＾＾
結婚式に出るから痩せたい、大会に出るから体を絞りたい等明確な目標があれば
短期間で食事制限、ハードなトレーニングで体重を落とすこともできます
ただそのやり方はリバウンド率が高くなるので目標達成後はダイエット前とほぼ
同じくらいに戻ることが多いです！
そんな経験をされた方も多いと思います！
大半の方は痩せた体重で生活をしたいのが本音
だとしたら一時的に体重をおとすのではなく落とした後もそれをキープできる
状況を作るのが重要です！
当スタジオではどちらも対応します！
とりあえず目標の日までに体を作りたいという短期集中ダイエットご希望方
もしくは目標体重まで絞ってそのあともキープしたいという方にも対応します！
体重管理は一生続けていくものです！
ダイエットをはじめようとお考えの方はいつでもご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
いよいよサッカーワールドカップスタートしましたね＾＾
サッカーのみならずいろんなスポーツの世界トッププレイヤーの姿を見ていると
体幹の重要性を毎度思います！
体幹を鍛えたいという方全力サポートしますよ＾＾
ご予約お待ちしております＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
新しい生活習慣を目指して適度な運動を始まる方多いですね＾＾
でも実際家で筋トレをしてみると思っているよりできない事があります！
そんな時な加圧トレーニングにお任せください！
加圧ベルト巻くことで軽い負荷で筋トレができるので
筋力や体力に自信がなくても安心してトレーニングできますよ＾＾
筋力、体力に自信がない方は一度お試しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は高血圧と高血圧について
会社の健康診断や病院で治療を受けた時血圧が高いと指摘を受けた方多いと思います
また糖尿になりますよまたは糖尿病ですよと言われた方も多いと思います
これら二つはどちらも指摘を受けた時に本人はあまり自覚症状がありません
特にどこが痛いとか、かゆいとかいう感じもないのでそのまま今まで通りの生活をしてしまう
方をよく見かけます
これら二つはそこがポイントです！
なんともないからと油断をしているといきなり脳や心臓といった病気になりがちです！
ただふたつとも食事管理と適度な運動で改善することが多いです！
家系的に高血圧だったり、親の遺伝で糖尿になったという方もいますが
基本的には生活習慣緒みだれから起こります！
この二つの数値を下げる方法は食事と運動！
当スタジオでは食事管理と運動どちらもサポートしますよ＾＾
どんな食事をすればいいのかわからない方や、どんな運動すればいいかわからない方はお気軽にご連絡ください＾＾
楽しく食事をして楽しい生活を送れる体作りしてみませんか？
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
関東も梅雨入りをして雨の日が続いてますね＾＾
雨の日は家でストレッチと筋トレ！
簡単なストレッチやスクワットだけでも家でやってみましょう！
ストレッチと筋トレは継続が一番！
あまり高い目標を立てずに自分ができる範囲で毎日やってみましょう！
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日はヒンズースクワットについて
ヒンズースクワットは下までしゃがんで立つスクワットです
現代社会でしゃがむという行動がどんどん減って気います
代表的なのはトイレ
和式のトイレがほとんど見られなくなった現代
年齢とともにしゃがめない方が増えてます！
トレーニングをされてない方は家でヒンズースクワットを毎日１０回を目標にやっていくだけでも
効果はあります！
トレーニングされている方は４，５回に一回くらいはヒンズースクワットをメニューにいれてみましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は所用があったためお一人だけの対応となりました＾＾
Y様お疲れさまでした＾＾
お久しぶりの筋トレなのでいつもの半分以下の負荷で体を大きく動かすトレーニングでした＾＾
その時の体調に合わせて負荷の強弱をきめてトレーニングを行っていきますので、
運動初心者や筋力がなくて心配という方でも安心して通えますよ＾＾
体調がいい時はハードに、悪い時は軽めに
相することで運動の習慣を崩さずに行っていけます＾＾
運動不足でお悩みの方お気軽にご相談ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
筋トレをするときにYouTubeやSNSで紹介されてるトレーニングをする方多いと思います
自宅で簡単にトレーニングができるのでとても便利ですが一番問題になるのは
そのトレーニング行っているときの姿勢です！
どんなトレーニングであってもやみくもに回数をこなせばいいという考えはNGです！
少ない回数でも正しいやり方で、正しい姿勢で行ってこそ自分がつけたい筋肉を
効果的つけることができます！
しっかりしたやり方をわからない方はパーソナルトレーニングジムでまず
やり方を覚えるのもありです＾＾
トレーニング初心者でどうしても自己流になってしまうという方は
お気軽にご来店ください＾＾
いちからしっかりサポートしますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
只今サマーキャンペーン実施中です＾＾
親子、友達、ご夫婦等お二人で同時にトレーニングをご希望方はさらにお得！
サマーキャンペーンとの併用でもっとお得になってるこの期間ぜひ一度体験してみください＾＾
夏はすぐそこです！
体を引き締めるなら今から当店にお任せください＾＾