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ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

明日からも天気が悪いみたいですが快適空間でトレーニングしてみませんか？

夏に向けて体を作りたいという方は今からでも十分間に合いますよ＾＾

お気軽にご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

そろそろ梅雨入りみたいですね

雨の日が増えると日頃ウォーキングやジョギングをしているのにできない日が増えます

そんな日は家でスクワットはいかかですか？

スクワット最初は１０回を３～５セットからスタートしてください＾＾

最初頑張りすぎると次の日筋肉痛で休みたくなります筋肉痛にならない程度でスタートしてください＾＾

慣れてきたら少しずつ増やしていくといいですよ＾＾

当店でもしっかりトレーニングサポートします！

スクワットやほかの筋トレも自己流ではなく性格な筋トレできれいな筋肉つけてみませんか？

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

お子様がいて預けるところがなくトレーニングができないとお悩みのかた

当店はお子様連れでもトレーニングできますよ＾＾

今までも沢山のお子様が当店に来ました＾＾

コロコロをもって掃除してくれてるこうちゃんは生まれて数か月から来てました＾＾

当店のベンチでつかみ立ちをしていたこうちゃんが掃除をしてくれてるのみると

成長を感じてとてもうれしいです＾＾

お子様がいる場合ご予約の際お申し出いただければ少し余裕をもってお時間を調整しますので

安心してご来店ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は会員S様のお話

今年で７７歳の会員S様

今年絶好調をキープしつつ昨日もゴルフラウンドに行かれました

なんとスコアー７９！！

後２打でエイジシュート達成！

今年中に達成の予感＾＾

毎週休まずトレーニングにいらっしゃるS様なので

飛距離がもっと伸びるトレーニングでS様のエイジシュートお手伝いしたいと思います＾＾

ゴルフをやられる方で昔より飛距離がでない、ラウンドがしんどい等お悩みの方は

いつでもトレーニングお越しください＾＾

ゴルフはまだまだ未熟ですが飛距離アップの為のトレーニングはお任せください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

パソコンで仕事をする、スマホを長く見る機会が多いこんな方は現代ではすごく多いと思います

会員様の中でもパソコンと向き合うお仕事の方多いです

こんな人たちの共通の悩みが首、肩の凝り！

首や肩は凝って動きが悪いので自覚症状があるからマッサージにいったり、ストレッチをしたりと

凝りをほぐす努力をします

でも一番ケアをしてあげなければいけないのは目です！

目の疲れから首が凝り、首が凝るから肩が凝る！

なので目を休める事が首、肩の凝りを緩和する第一歩です！

目を休ますのに効果的なのは１０分～１５分レンチンして温めたタオルを目の上においてあげるといいです＾＾

ホットアイマスクや目を温める器具を使うのも効果的です！

家に帰ってお風呂前に目を休ませて、入浴後に首、肩のストレッチをするといいですよ＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

３０分ストレッチコース好評です＾＾

もみほぐしと違って体のいたるところを伸ばしていくので凝りでお悩みの方にはお勧めです＾＾

凝りでお悩みの方は一度お試しください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

近頃夏に向けてダイエットをしたいという方が増えてきてます！

痩せるだけなら食事を制限すれば済む話ですが、だれでもきれいに痩せたいと思います

そのためには食事と運動！

今日はまず食事の方法から

まずは食事三食をある程度決まった時間に食べる習慣をつけましょう！

食事の内容は変えずにまずは決まった時間に三食食べる！

間食はNG

どうしてもスイーツを食べたいときは食後のデザートとして食べましょう＾＾

できれば２１時以降は食べないようにして３食を済ませてください＾＾

まずは一か月続け見ましょう＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は会員S様親子のご紹介＾＾

お母さまが先に入会されてトレーニングを開始されました

最初はベンチに手をついて腕立て伏せを１０回から始めたお母さまでしたが

今ではベンチプレスまでこなされます＾＾

お母さまは週一回トレーニングから開始されて今では週二回ハードトレーニングをこなされてます＾＾

娘さんも最初は体の張りがひどくストレッチメインでしたが今ではハードトレーニングをこなされてます＾＾

筋トレをしたことがない方は最初にできなくて当たり前です！

できない中でもできる範囲でマックスのトレーニングをこなしていく中で少しずつ進化します！

一番重要なのは定期的にしっかり続ける努力！

週一回のトレーニングで運動不足の体を変えてみませんか？

会員様のご要望に沿ったトレーニングを組んで行きますのでお気軽にご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

今日は二組のご夫婦がご来店されました＾＾

一組目時間帯別でトレーニング！

お二人ともゴルフをされるので、スウィング練習＾＾

二組目はペアトレーニング！

ご夫婦で健康の為に何かを同じ運動をするのも円満の秘訣かもしれませんね＾＾

ペアトレーニング随時受け付けておりますので興味のある方はいつでもご連絡ください＾＾

ど～もTo-raiのこあらです＾＾

今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾

皆様お疲れさまでした＾＾

夏めがけて体作りを始めたいとお考えの方はいつでもご来店ください＾＾

全力でサポートさせていただきます＾＾