ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
新習慣応援キャンペーン絶賛開催中です＾＾
体の為に何か新しい事始めたいけど何をすればいいかわからにという方にはお勧めです＾＾
その方に合った筋トレやストレッチを行っていきますよ＾＾
ブログ
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は当スタジオのトレーニングの流れの一例をご紹介＾＾
５０代女性会員様
トレーニング歴４年
トレーニングを始めたきっかけは筋力アップと運動不足解消
トレーニングスタート！
まずはバーやストレッチポールを使って全体をストレッチ
ストレッチが終わったら上半身のトレーニング
上半身は３，４種類のトレーニングを行います
上半身が終わったら下半身
下半身も３，４種類のトレーニングします
上半身、下半身が終わったら最後に体幹トレーニングを行います＾＾
トレーニングの種類や負荷はトレーニング当日の会員様の健康状態によって決めます＾＾
なので疲れ気味の日はストレッチを多めにして軽いトレーニングを行うこともあります＾＾
体力に自信がない方でも安心してお越しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
３月は確定申告の時期ですね＾＾
確定申告の準備やまた会社によっては年度末で忙しい時期ですね
こんな時忙しいを理由におろそかになるのが運動です！
ウォーキングや筋トレ、ストレッチ等続けていたのに忙しくてできなかったという方多いと思います
忙しい時ほど運動しましょう！
時間がない中でも運動をすることで、仕事の効率も上がったりしますよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
３月初日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
３月は卒業式のシーズンですね＾＾
卒業することは新しい事が始まるという事！
健康的な体に無関心な自分を変えてみませんか？
筋肉、体力をつけて健康的な体つくりをする習慣を始めてみましょう！
当スタジオでは３月から新習慣応援キャンペーンスタートします！
ご希望の方いつでもご来店ください＾＾
体験トレーニングは直接TELもしくはHP上のサイトから、もしくはホットペッパービューティーからでも
予約可能です＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
２月最終日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
明日から３月がスタートします！
新習慣応援キャンペーンスタートしますのでダイエット、運動不足解消等始めてみようとお考えの方は
お気軽にご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は久しぶりにこうちゃんご来店＾＾
来るなりスタジオ内をくまなくコロコロできれにしてくれました＾＾
こうちゃんいつもありがとう＾＾
明日は２月最終日！
明日も皆様に満足していただけるトレーニングを心がけて頑張ります＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
二月も明日で最終日！
二月最後も皆様が満足いくトレーニングができるように頑張ります＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
この頃腰痛の相談をよく受けます
腰痛と言っても色々ありますが、毎日体を中心で支えてくれるのが腰です
なのでお肌のお手入れのように毎日ケアしてあげるのが大切です！
腰のケアはストレッチが一番お勧め！
仰向けに寝て膝を立ててゆっくり左右に膝をを倒してあげる（１０～２０往復くらい）だけでも毎日の積み重ねで
変わってくるはずです！
お肌に化粧水を塗るようにお風呂上りに腰のストレッチやってみましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は３月から始まるキャンペーンのお知らせ！
ダイエット、凝りの改善、運動不足解消等お悩みの方が多いと思います！
全部日頃の習慣がもたらすものです！
そこで当スタジオでは体の為に何かいい習慣をつけたい方の為に
新習慣応援キャンペーンを実施します＾＾
体のお悩みを一つでもお持ちの方はお気軽にご連絡ください＾＾
全力で応援します＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
三連休最終日の今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
二月も後一週間！
そろそろ夏に向けたボディー作り始めませんか？
軽いトレーニングからでも始められます！
今年こそはダイエットしたいという方はいつでもご連絡ください＾＾