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ど～もTo-raiのコアラです＾＾

レーニングと聞くと、重い重量を持ったり、激しい運動をしたりするイメージがあるかもしれません。

でも、To-raiで大切にしているのは、
「みんなが同じことをする」ことではありません。

年齢も、体力も、身体の状態も、運動をする目的も一人ひとり違います。

だからこそ、その日の身体の状態を見ながら、

・身体を大きく動かすトレーニング
・筋力をしっかり使うトレーニング
・体幹を意識した動き
・柔軟性を高めるストレッチ
・バランスを意識した運動

など、いろいろな方法を取り入れています。

「今日は少し疲れているな」という日は無理をしない。

「今日は調子がいい」という日は、少し頑張ってみる。

そんなふうに、自分の身体と相談しながら続けていくことが、長く運動を続けるためには大切だと思っています^_^

トレーニングは、誰かと競争するものではありません。

昨日の自分より少し動きやすくなった。
以前できなかった動きができるようになった。
身体を動かすことが苦ではなくなった。

そんな小さな変化の積み重ねが、これからの身体を作っていきます。

To-raiでは、運動が得意な方だけではなく、
「運動を始めたいけれど何をすればいいかわからない」という方にも、その人に合った運動を一緒に考えています。

無理なく、焦らず、長く続ける。

それがTo-raiのトレーニングです^_^

ど～もTo-raiのコアラです＾＾

「もっと速くなりたい」
「もっと強くなりたい」
「今より一つ上のレベルを目指したい」

そんな高校生のためのトレーニングも、To-raiでは行っています。

部活動だけでは補いきれない部分を、トレーニングで強化する。

下半身の筋力を高めたり、体幹を安定させたり、身体を動かすための基礎を作ったり。

ただ筋肉をつけることだけが目的ではありません。

競技で自分の力を発揮できる身体をつくること。

そのためには、自分の弱いところを知り、必要な部分をコツコツ鍛えていくことが大切です。

高校生の時期は、身体も大きく成長する大切な時期。

だからこそ、無理に負荷を上げるのではなく、年齢や競技、身体の状態を見ながらトレーニングしていきます^_^

「今よりもっと上を目指したい」

そんな気持ちを持っている高校生、大歓迎です。

部活動で頑張っている皆さんの、もう一段上の身体づくりをTo-raiがサポートします^_^

目標が高いほど、日々の積み重ねが大切。

一緒に高みを目指しましょう^_^

ど～もTo-raiのコアラです＾＾

トレーニングというと、
「重いものを持たないといけない」
「きつい運動をしないと効果がない」
そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

でも、実際のトレーニングは人それぞれです。

年齢も違えば、体力も違う。
運動経験も違いますし、その日の体調だって違います。

だからTo-raiでは、皆さんが同じメニューをするのではなく、その方の状態に合わせて運動を行っています。

ストレッチを中心に身体を動かす日もあれば、スクワットや筋力トレーニングをしっかり行う日もあります。

大切なのは、
「どれだけきつい運動をしたか」ではなく、
**「自分に合った運動を無理なく続けられているか」**だと思っています。

今日もしっかり身体を動かした方、
ゆっくり身体を整えた方、
それぞれのペースでトレーニングを頑張っています(^_^)

運動は、頑張りすぎて続かなくなってしまうより、無理なく続けていくことが大切です。

「運動を始めたいけれど、自分に何が合うのかわからない」

そんな方も、まずは自分に合った運動を探すところから始めてみませんか(^_^)

東大宮駅前のパーソナル専門ジム
加圧式トレーニングTo-rai

一人ひとりに合わせたトレーニングで、無理なく続けられる身体づくりをサポートしています。

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

ダイエットというと、

「何kg痩せたい」
「体重を落としたい」

ということに目が向きやすいですよね。

もちろん、目標の体重まで落とすことは大切です。

でも、実はそこからがもっと大切なんです^_^

せっかく頑張って体重を落としても、以前の生活に戻ってしまえば、少しずつ体重も戻ってしまいます。

だからTo-raiでは、

「痩せること」だけではなく、
「痩せた状態を維持できる身体と習慣を作ること」

も大切にしています。

毎日厳しい食事制限をする必要はありません。

体調に合わせて運動をする。

食べ過ぎたら、次の日に少し調整する。

体重が増えてきたら、早めに気づいて生活を見直す。

そんな小さな積み重ねが、長い目で見ると大きな違いになります^_^

そして、体重は「増えたら失敗」ではありません。

大切なのは、今の自分の状態を知っておくこと。

数字を見ながら、自分の身体と生活を少しずつ整えていく。

それが無理なく続けられる体重管理だと思います。

痩せるための努力から、
健康的な身体を維持するための習慣へ。

To-raiでは、一時的な変化だけではなく、長く続けられる身体づくりを一緒に考えていきます^_^

「痩せたから終わり」ではなく、

痩せた後も、ずっと元気に動ける身体を。

今日も無理なく、できることから続けていきましょう^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

トレーニングをしていると、

「今日はなんとなく身体が重いな」
「今日はいつもより動きやすいな」

そんな小さな変化を感じることがあります。

実は、この「感じること」も運動を続けるうえで大切なことだと思います。

筋肉を鍛えることだけがトレーニングではありません。

身体を動かしながら、

「今日はここが硬いな」
「前より動きやすくなったな」
「この動きは少し苦手だな」

と、自分の身体と向き合っていく。

写真の皆さんも、それぞれのトレーニングをしながら、自分の身体と向き合っています^_^

毎回、同じようにできなくても大丈夫。

昨日より少し動きやすかった。
前回より少し楽にできた。

そんな小さな変化を見つけられることが、運動を続ける楽しさの一つです。

身体を鍛えることは、身体を知ること。

そして、自分の身体の変化に気づけるようになることも、健康づくりの大切な一歩。

今日の自分の身体は、どんな感じですか？^_^

無理をせず、身体と相談しながら、今日も一歩ずつ。

To-raiで身体を動かしましょう^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

トレーニングをしていると、

「今日は身体が軽いな」

「今日はなんとなく重いな」

そんな日がありますよね。

同じように運動をしていても、毎日同じ状態とは限りません。

睡眠、仕事、食事、疲れなど、いろいろなことが身体に影響します。

だからこそ、トレーニングでは「頑張ること」だけが大切なのではありません。

身体の状態を感じることも大切です^_^

今日はしっかり動けそうなら、少し負荷を上げてみる。

少し疲れているなら、ストレッチを多めにする。

動きながら身体を整えていく。

そんな日があってもいいと思います。

トレーニングは、身体と勝負するものではなく、

身体と上手に付き合っていく時間。

無理をして一度頑張るよりも、

「今日も身体を動かせた」

その積み重ねが、長い目で見ると大きな力になります^_^

今日も皆さん、それぞれのトレーニングに取り組んでいます。

頑張ることも大切。

休むことも大切。

そして、自分の身体の声を聞くことも大切です^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

トレーニングを続けていると、

「今日は調子がいい！」

という日もあれば、

「今日はちょっと身体が重いな……」

という日もあります。

毎週トレーニングをしていても、毎回同じコンディションではありません。

だからTo-raiでは、

体調がいい日は、しっかりハードに。

少し疲れている日は、無理をせずソフトに。

その日の身体の状態を見ながら、トレーニング内容や強度を調整しています。

大切なのは、毎回100％の力を出すことではありません。

「今日は70％だからダメ」ではなく、

70％なら70％のトレーニングをする。

それでも、毎週身体を動かす。

その積み重ねが、運動を習慣にしていくためには大切だと思います^_^

調子がいい日も、そうでない日もある。

それは自然なことです。

無理をして続けられなくなるより、

その日の自分に合った運動をして、長く続ける。

To-raiでは、そんなトレーニングを大切にしています^_^

「頑張れる日だけ頑張る」ではなく、

「できる範囲で、毎週続ける」

これも立派なトレーニングです^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

今日のTo-raiでは、いろいろなトレーニングを行いました^_^

ダンベルを使ったトレーニングや、下半身のランジ、エアロバイク、腕や肩まわりの運動など。

こうして写真を並べてみると、
「運動」といっても、動かす場所や方法はたくさんありますね^_^

トレーニングでは、ただ一つの筋肉を鍛えるだけではなく、

脚を使う
腕を使う
体幹を安定させる
心肺機能を動かす

など、全身をいろいろな方向から刺激していくことも大切です。

特に年齢を重ねると、普段の生活では同じ動作が多くなりがちです。

歩く、立つ、座る、階段を上る。

毎日の生活に必要な動作をいつまでもスムーズに行うためにも、普段あまり使わない動きも取り入れていきたいですね^_^

To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせて、無理のない範囲でトレーニングを行っています。

「頑張りすぎる」のではなく、
今の自分にできる運動を、無理なく続ける。

それが長く運動を続けるためのポイントだと思います^_^

今日も自分の身体と向き合いながら、楽しくトレーニングしていきましょう^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

「運動を始めよう！」

そう思った時、最初から頑張りすぎてしまう方は意外と多いものです。

たくさん運動しよう。
毎日やろう。
きついトレーニングをしよう。

最初に張り切りすぎると、身体より先に気持ちが疲れてしまうこともあります。

運動を始める時に大切なのは、
「これなら続けられそう」から始めること。

ウォーキングからでもいい。

エアロバイクからでもいい。

軽いトレーニングからでもいい。

誰かと一緒にペアトレーニングを始めるのもいいですね^_^

最初から100点を目指す必要はありません。

まずは身体を動かしてみる。

「ちょっと気持ちいいな」

「もう少し続けてみようかな」

そう思えるところから始めてみる。

運動は、始めることも大切ですが、
無理なく続けられる形を見つけることがもっと大切です。

これから運動を始めたい方も、
しばらく運動から離れていた方も、

まずは小さな一歩から^_^

To-raiでは、一人ひとりに合わせて、無理なく始められる運動をサポートしています。

「運動しなきゃ」ではなく、
「ちょっと身体を動かしてみよう」

そんな気持ちで始めてみませんか^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

運動を始めようと思ったとき、

「毎日頑張らないと」
「きついトレーニングをしないと」
「時間をたくさん作らないと」

そんなふうに考えてしまうことはありませんか？

でも、運動を長く続けるために大切なのは、
頑張り続けることよりも、習慣にすることだと思います^_^

今日の写真を見ても、皆さんそれぞれ違うトレーニングをしています。

しっかり身体を動かす日もあれば、
身体を整える時間を作ることもある。

大切なのは、「今日はこれだけしかできなかった」

ではなく、「今日も身体を動かす時間を作れた」と考えること。

運動は、一日だけ頑張ったからといって終わるものではありません。

少しずつでも続けることで、
いつの間にか「運動すること」が生活の一部になっていきます。

歯を磨くように。
食事をするように。

「運動しなきゃ」と気合いを入れるのではなく、自然と身体を動かす習慣をつくる。

それが、長く続けるためのコツなのかもしれません^_^

To-raiでは、無理なく続けられる運動習慣を大切にしています。

頑張る日があってもいい。
ゆっくりの日があってもいい。

やめないこと。

そして、自分のペースで続けていくこと。

今日も一歩ずつ、未来の自分のために^_^