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ど〜もTo-raiのコアラです^_^

運動を始めようと思ったとき、

「毎日頑張らないと」
「きついトレーニングをしないと」
「時間をたくさん作らないと」

そんなふうに考えてしまうことはありませんか？

でも、運動を長く続けるために大切なのは、
頑張り続けることよりも、習慣にすることだと思います^_^

今日の写真を見ても、皆さんそれぞれ違うトレーニングをしています。

しっかり身体を動かす日もあれば、
身体を整える時間を作ることもある。

大切なのは、「今日はこれだけしかできなかった」

ではなく、「今日も身体を動かす時間を作れた」と考えること。

運動は、一日だけ頑張ったからといって終わるものではありません。

少しずつでも続けることで、
いつの間にか「運動すること」が生活の一部になっていきます。

歯を磨くように。
食事をするように。

「運動しなきゃ」と気合いを入れるのではなく、自然と身体を動かす習慣をつくる。

それが、長く続けるためのコツなのかもしれません^_^

To-raiでは、無理なく続けられる運動習慣を大切にしています。

頑張る日があってもいい。
ゆっくりの日があってもいい。

やめないこと。

そして、自分のペースで続けていくこと。

今日も一歩ずつ、未来の自分のために^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

トレーニングというと、
「筋肉をつける」
「体力をつける」
「ダイエットする」

そんなイメージが強いかもしれません。

でも、実はもう一つ大切にしてほしいことがあります。

それが「ストレッチ」です^_^

 

 

 

筋肉を鍛えることも大切ですが、身体をしっかり動かすためには、筋肉や関節が動きやすい状態を保つことも大切です。

ストレッチを続けるメリット

・身体の柔軟性を保つ
・身体を動かしやすくする
・筋肉の緊張をやわらげる
・姿勢を意識しやすくする
・運動後の身体のケアにつながる
・リラックスする時間にもなる

そして何より大切なのは、

「無理なく続けること」

です^_^

最初から長時間やる必要はありません。

テレビを見ながら少し。
お風呂上がりに少し。
トレーニングの前後に少し。

1日数分でも、身体と向き合う時間をつくることが大切です。

身体は、毎日の小さな積み重ねによって変わっていきます。

「最近、身体が硬くなったな」
「運動不足を感じるな」
「もっと軽やかに動けるようになりたい」

そんな方は、まず簡単なストレッチから始めてみてください^_^

To-raiでは、トレーニングだけでなく、身体を整えることも大切にしています。

鍛えるだけではなく、
「動ける身体をつくる」

その先にあるのは、これからの毎日をより快適に過ごすこと。

今の自分のためだけではなく、
未来の自分のためにも、少しずつ身体を整えていきましょう^_^

無理なく、楽しく、長く続けられる身体づくりを。

To-raiで一緒に始めてみませんか？^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

今日もTo-raiでは、皆さんがそれぞれのトレーニングに取り組んでいます。

こうして日々運動をしていると、ふと思うことがあります。

「皆さんは、なぜ運動を続けているんだろう？」

体を引き締めたいから。

体力をつけたいから。

健康のため。

好きなものをこれからも食べたいから。

年齢を重ねても自分の足で歩きたいから。

運動不足を解消したいから。

きっかけも、続ける理由も、人それぞれです^_^

そして、始めた頃と今では、理由が変わっている方もいるかもしれません。

最初は「痩せたい」という気持ちだったのが、
いつの間にか「運動すると気持ちいい」に変わったり。

「健康のために始めた」のが、
「ここに来ることが生活の一部になったり」。

運動を続けることで、身体だけではなく、
日々の生活の中にも少しずつ変化が生まれていきます。

大切なのは、毎回完璧に頑張ることではありません。

忙しい日があっても、疲れている日があっても、
また次に身体を動かせばいい。

「続けていてよかった」と思える瞬間は、
すぐには分からないこともあります。

でも、何年か経ったときに、

「あのとき運動を始めておいてよかった」

そう思えることが、きっとあります^_^

今日来てくださった皆さんも、
それぞれの「続ける理由」を持ってトレーニングされています。

その理由を大切にしながら、
これからも無理なく、楽しく続けていきましょう^_^

皆さんが運動を続ける理由は、何ですか？

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

普段の生活の中で、自分の身体のことをじっくり考える時間って、意外と少ないですよね。

仕事をしたり、家事をしたり、家族のことを考えたり。

気がつけば一日が終わっている。

そんな毎日の中で、To-raiで過ごすトレーニングの時間は、ちょっとだけ自分自身に目を向ける時間でもあります^_^

「今日は身体が軽いな」

「ちょっと疲れているな」

「前より動きやすくなったな」

トレーニングをしていると、普段は気づかなかった身体の変化に気づくことがあります。

重いものを持てたことだけが、身体の変化ではありません。

立ち上がるのが楽になった。

階段が少し楽になった。

身体を動かすことが以前より苦にならなくなった。

そんな小さな変化も、とても大切な一歩です^_^

トレーニングは、身体を追い込むだけの時間ではなく、自分の身体を知る時間。

今日の自分の身体と向き合って、明日の自分につなげていく。

そんな時間をTo-raiで過ごしてみませんか^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

今日もTo-raiでは、いろいろなトレーニングが行われました^_^

バランスボールを使った運動、ダンベル、バイク、バーベル、チューブなど、写真を見ても種目はさまざまです。

なぜ、いろいろな運動をするのでしょうか？

それは、人によって体力も目的も違うからです^_^

筋力をつけたい方。
体を動かす習慣をつけたい方。
体力を維持したい方。
運動不足を解消したい方。

同じトレーニングを全員が同じように行う必要はありません。

大切なのは、今の自分に合った運動を見つけること。

「この運動ならできそう」
「これなら楽しく続けられそう」

そんな運動に出会えることも、トレーニングを続けるための大切なポイントです^_^

適材適所。

To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせながら、無理なく取り組めるトレーニングを行っています。

運動が苦手な方も、久しぶりに運動をする方も大丈夫^_^

まずは自分に合った運動から始めてみませんか？

今日も皆さん、お疲れさまでした^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

今日もTo-raiでは、皆さんそれぞれのトレーニングに取り組んでいただきました^_^

ダンベルを使った筋力トレーニングをする方、
身体を伸ばして動きやすさを整える方、
トレッドミルでしっかり歩く方。

同じジムでトレーニングをしていても、目的や体力、身体の状態によって内容はさまざまです。

大切なのは、誰かと同じことをすることではありません。

「今の自分に必要な運動をする」

そして、それを少しずつ続けていくことです^_^

最初は大変だった運動も、続けているうちに少し楽になったり、以前より身体が動かしやすくなったり。

そんな小さな変化の積み重ねが、これからの身体につながっていきます。

無理をして一気に頑張るよりも、できることをコツコツと。

まさに「日々鍛錬」ですね^_^

To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせてトレーニングを行っています。

運動を始めたいけれど何をしたらいいかわからない方も、ぜひ一度ご相談ください^_^

今日も皆さん、お疲れさまでした^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

今日もTo-raiでは、皆さんそれぞれのペースでトレーニングに取り組んでいただきました^_^

ストレッチで身体を伸ばしたり、
バーを使って全身を動かしたり、
ダンベルで筋力トレーニングをしたり、
スクワットで下半身をしっかり使ったり、
トレッドミルで歩いたり。

こうして写真を並べてみると、運動にもいろいろな方法がありますね^_^

大切なのは、毎回ハードなトレーニングをすることではありません。

その日の体調や体力に合わせて、
「今日はこれくらいにしておこう」
「今日は少し頑張ってみよう」
と、自分の身体と相談しながら続けていくこと。

運動は、1回頑張っただけで大きく変わるものではありません。

でも、小さな積み重ねは少しずつ身体に変化を与えてくれます^_^

筋力をつけることも、身体を柔らかくすることも、体力を維持することも、まずは続けることから。

日々鍛錬。

無理なく、焦らず、自分のペースで。

今日の自分より、少しだけ元気な明日の自分を目指していきましょう^_^

To-raiでは、一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングを行っています。

「運動を始めたいけど、何をしたらいいかわからない」
「一人ではなかなか続かない」
「今の体力を維持したい」

そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください^_^

今日も楽しく身体を動かしていきましょう^_^

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

今日のブログは、ダイエット企画第4弾です。

 

今回のテーマは、

「習慣が変われば、カラダは変わる！」

です^_^

ダイエットを始めると、

「食事を減らそう」
「毎日運動しよう」
「早く体重を落とそう」

と、最初から頑張りすぎてしまう方も多いと思います。

でも、ダイエットで大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。

大切なのは、無理なく続けられる習慣を作ることです。

例えば、

・いつもより少し多く歩く
・エレベーターではなく階段を使う
・食事の内容を少し意識する
・寝る前にストレッチをする
・長時間座りっぱなしにしない

こうした小さなことでも、毎日の積み重ねが変われば、少しずつカラダも変わっていきます。

 

「今日はできなかった……」

そんな日があっても大丈夫です^_^

 

大切なのは、できなかったことを気にしすぎるのではなく、

「また明日からやろう！」

と、もう一度始めること。

 

完璧を目指す必要はありません。

自分の生活の中に、無理なく続けられる運動や食事の習慣を少しずつ増やしていきましょう。

ダイエットは、特別なことをすることではなく、毎日の生活を少しずつ変えていくこと。

その積み重ねが、未来のカラダにつながっていきます^_^

 

To-raiでは、一人ひとりの体力や目標に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをサポートしています。

「ダイエットしたいけど、何から始めればいいかわからない」

そんな方も、まずはお気軽にご相談ください^_^

 

今日の小さな一歩が、未来の自分を作ります。

一緒に楽しく、理想のカラダを目指していきましょう^_^

 

パーソナル専門トレーニングスタジオ To-rai
あなたの「変わりたい！」を応援します。

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

今日のテーマは
**「一石二鳥」**です！

一石二鳥とは、一つのことで二つの利益を得ること。

トレーニングも、実は一石二鳥どころか、
一石三鳥、四鳥を狙えるんです＾＾

今日のトレーニングでは、

ー 下半身を使ったスクワット系の運動
ー 股関節を大きく動かす運動
ー 体幹を使ったトレーニング
ー ダンベルを使った上半身のトレーニング

など、いろいろな動きを取り入れました。

筋力をつけるだけではありません。

運動することで、

ー筋力アップ
ー体力づくり
ー身体の動かしやすさ
ーバランス感覚
ー運動不足解消

など、いろいろなメリットが期待できます＾＾

だからこそTo-raiでは、
「今日は腕だけ！」ではなく、
その日の状態に合わせて身体全体を動かすことを大切にしています。

「筋トレはキツそう…」と思っている方も大丈夫＾＾

無理に重いものを持つ必要はありません。

まずは自分の身体をしっかり動かすところから。

運動で一石二鳥、いや一石三鳥！

楽しく身体を動かして、
いつまでも元気に動ける身体を目指しましょう！

ど〜もTo-raiのコアラです^_^

今日もTo-raiでは、皆さん元気にトレーニングされてました＾＾

今日の様子を見ていると、
バランスボールを使った運動だったり、脚のトレーニングだったり、体幹を使ったトレーニングだったり……

皆さん、それぞれ違う運動に取り組んでいました！

そこで改めて感じたのが、

「運動って、ただ筋肉を鍛えるだけじゃないんですよね」

ということ。

例えばバランスボール。

簡単そうに見えて、実際にやってみると意外と難しい＾＾

身体を安定させようとすると、普段あまり意識していない筋肉まで使います。

そしてトレーニングを続けていると、

「前よりバランスが取りやすくなった！」
「この動き、前はきつかったのに」

なんていう変化が出てきます。

こういう小さな変化を感じられることも、トレーニングの楽しさの一つだと思います。

年齢や運動経験に関係なく、
今の自分にできることから少しずつ。

無理をして頑張りすぎるのではなく、
「今の自分の身体を知る」ことも大切です。

今日できたことを一つずつ積み重ねていけば、それがいつか大きな変化につながります！

To-raiでは、皆さんが楽しく身体を動かせるように、いろいろなトレーニングを取り入れています。

「最近、身体を動かしてないなぁ…」

そんな方も、まずは気軽に身体を動かしてみませんか？

今日も皆さん、お疲れ様でした！