ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
パソコンで仕事をする、スマホを長く見る機会が多いこんな方は現代ではすごく多いと思います
会員様の中でもパソコンと向き合うお仕事の方多いです
こんな人たちの共通の悩みが首、肩の凝り！
首や肩は凝って動きが悪いので自覚症状があるからマッサージにいったり、ストレッチをしたりと
凝りをほぐす努力をします
でも一番ケアをしてあげなければいけないのは目です！
目の疲れから首が凝り、首が凝るから肩が凝る！
なので目を休める事が首、肩の凝りを緩和する第一歩です！
目を休ますのに効果的なのは１０分～１５分レンチンして温めたタオルを目の上においてあげるといいです＾＾
ホットアイマスクや目を温める器具を使うのも効果的です！
家に帰ってお風呂前に目を休ませて、入浴後に首、肩のストレッチをするといいですよ＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
３０分ストレッチコース好評です＾＾
もみほぐしと違って体のいたるところを伸ばしていくので凝りでお悩みの方にはお勧めです＾＾
凝りでお悩みの方は一度お試しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
近頃夏に向けてダイエットをしたいという方が増えてきてます！
痩せるだけなら食事を制限すれば済む話ですが、だれでもきれいに痩せたいと思います
そのためには食事と運動！
今日はまず食事の方法から
まずは食事三食をある程度決まった時間に食べる習慣をつけましょう！
食事の内容は変えずにまずは決まった時間に三食食べる！
間食はNG
どうしてもスイーツを食べたいときは食後のデザートとして食べましょう＾＾
できれば２１時以降は食べないようにして３食を済ませてください＾＾
まずは一か月続け見ましょう＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は会員S様親子のご紹介＾＾
お母さまが先に入会されてトレーニングを開始されました
最初はベンチに手をついて腕立て伏せを１０回から始めたお母さまでしたが
今ではベンチプレスまでこなされます＾＾
お母さまは週一回トレーニングから開始されて今では週二回ハードトレーニングをこなされてます＾＾
娘さんも最初は体の張りがひどくストレッチメインでしたが今ではハードトレーニングをこなされてます＾＾
筋トレをしたことがない方は最初にできなくて当たり前です！
できない中でもできる範囲でマックスのトレーニングをこなしていく中で少しずつ進化します！
一番重要なのは定期的にしっかり続ける努力！
週一回のトレーニングで運動不足の体を変えてみませんか？
会員様のご要望に沿ったトレーニングを組んで行きますのでお気軽にご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は二組のご夫婦がご来店されました＾＾
一組目時間帯別でトレーニング！
お二人ともゴルフをされるので、スウィング練習＾＾
二組目はペアトレーニング！
ご夫婦で健康の為に何かを同じ運動をするのも円満の秘訣かもしれませんね＾＾
ペアトレーニング随時受け付けておりますので興味のある方はいつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
夏めがけて体作りを始めたいとお考えの方はいつでもご来店ください＾＾
全力でサポートさせていただきます＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は会員I様のご紹介＾＾
会員I様は当スタジオでもパワフルな会員様の一人です！
週二回のトレーニングのほかにホットヨガにも通ってます！
当スタジオも１０年以上毎週欠かさずトレーニングにいらっしゃいます！
I様の元気の源は運動をどんな状況でも欠かさないという事だと思います！
どんな運動でも継続をすることが何よりも大事です！
まずは週一回を目標に何かを始めてみるのはいかかでしょうか？
新習慣応援キャンペーン五月も継続中なので何か始めたいとお考えの方は
いつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は日頃の疲れがたまって全身ガチガチに凝りか固まっている方のトレーニングの流れのご紹介＾＾
まずは加圧ベルトまいてストレッチ
ストレッチを１５分から２０分行います
ストレッチが終わったらさらに血流をよくするために加圧ウォーキング
ウォーキングで軽く心拍数があがったら全体的に軽めの筋トレを行います＾＾
トレーニング後は体も軽くすっきりした感じになるので体のだるさが取れず常に
疲れた状態の方は一度お試しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は体験トレーニングをしたいのですがお子様と同伴でも大丈夫かとお問い合わせがありました！
もちろん大丈夫です＾＾
お子様同伴の場合いつもより長めに時間をとりますので、ご希望のお時間にお応えできない事もありますが
できるだけ調整しますのでお子様がいジム通いをあきらめてる方はお気軽にご相談ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は半月板を損傷されてる会員様がご来店されました！
膝のリハビリでご来店！
少しずつ筋力をつけて一日でも早く復帰できるようにお手伝いさせていただきます＾＾
靭帯の損傷や骨の骨折のリハビリやってます！
加圧ベルトを巻いてリハビリをすることで効果アップ！
ケガの後早く筋力をつけたい方は一度お試しください＾＾