ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
近頃気圧の変動のせいか体調を崩される会員様が増えてます！
こんな時なリラックスが重要です！
運動、入浴、映画鑑賞等
もちろん飲み会に行ったりするのもありですが、人がいると
少なからず気を使います！
なのでできるだけ一人で落ち着ける空間を作るものありですよ＾＾
自分に合ったリラックスタイム作ってみましょう！
ブログ
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は会員K様から京都のお土産いただきました＾＾
京都のお土産でやきもちをもらうのが初めてでどんな味か楽しみです＾＾
蒸し暑い日が続いてますが、こんな時こそトレーニングでいい汗流しましょう＾＾
サマーキャンペーン中なのでお得にスタートできるこの機会にぜひご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
今日は食事制限について
食事制限というと１０食べてた物を０にしたり、１，２にすることを想像する方が多いと思います
もちろん短期間で痩せるとしたら１０食べてたものを０にするれば体重は早く落ちます！
ただそこには大変は我慢が必要です！
アスリートが試合や大会の為に体を作るうえで我慢をする事はできても
ただやせいたいからの我慢は続きません(;^_^A
なので体重を必ず落とさなくてはいけない期間が決まってない方は
１０を９や８のように我慢しなくてもできる程度を減らしていくのが秘訣です！
もちろん体重の減るスピードは０にしたときよりおそいですが、
リバウンド率は大幅にさがるので減量後維持しやすいです！
数か月続けると９，８をたべても満腹間を感じるようになります
そしたらまたその時の１０を９，８にすることでさらに減量できます！
期間が決まってない方はあまり急がずにまずは月に０．５～１キロを目標に減量してみましょう！
もちろんこのやり方と運動を合わせる事が一番いいですよ＾＾
運動も食事管理もお気軽にご相談ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
サマーキャンペーン実施中です！
ダイエットをしたい！
筋力アップしたい！
首、肩、腰の凝りをどうにかしたい！
こんなお悩みの方はいつでもご連絡ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
先日小山市あるステーキ・そば 牧の里に行ってきました＾＾
https://www.bing.com/search?q=https%3A%2F%2Fwww.makinosato-oyama.jp&form=IPRV10
ステーキとそばの組み合わせ！？
どちらかが美味しいくてどちらかは普通くらいだろうと考えながら入店！
食べてみたら(*_*)
どっちも美味しい！
おしゃれなお店で料金もお手頃！
お腹がすいていてがっついてしまい料理の写メを撮るの忘れてしまいました(;^_^A
久しぶりに大満足の外食でした＾＾
小山市に行ったときは行ってみてください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
当店お勧めの無理なく月１～２㎏ダイエットで会員U様が６か月で８キロ達成されました＾＾
１５㎏を目標に始めているので折り返しですが
食事を減らしたり過度な運動をしているわけではないのでリバウンド少ないやり方なので
１５㎏は達成できそうです＾＾
結婚式に出るから痩せたい、大会に出るから体を絞りたい等明確な目標があれば
短期間で食事制限、ハードなトレーニングで体重を落とすこともできます
ただそのやり方はリバウンド率が高くなるので目標達成後はダイエット前とほぼ
同じくらいに戻ることが多いです！
そんな経験をされた方も多いと思います！
大半の方は痩せた体重で生活をしたいのが本音
だとしたら一時的に体重をおとすのではなく落とした後もそれをキープできる
状況を作るのが重要です！
当スタジオではどちらも対応します！
とりあえず目標の日までに体を作りたいという短期集中ダイエットご希望方
もしくは目標体重まで絞ってそのあともキープしたいという方にも対応します！
体重管理は一生続けていくものです！
ダイエットをはじめようとお考えの方はいつでもご来店ください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
いよいよサッカーワールドカップスタートしましたね＾＾
サッカーのみならずいろんなスポーツの世界トッププレイヤーの姿を見ていると
体幹の重要性を毎度思います！
体幹を鍛えたいという方全力サポートしますよ＾＾
ご予約お待ちしております＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
新しい生活習慣を目指して適度な運動を始まる方多いですね＾＾
でも実際家で筋トレをしてみると思っているよりできない事があります！
そんな時な加圧トレーニングにお任せください！
加圧ベルト巻くことで軽い負荷で筋トレができるので
筋力や体力に自信がなくても安心してトレーニングできますよ＾＾
筋力、体力に自信がない方は一度お試しください＾＾
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日は高血圧と高血圧について
会社の健康診断や病院で治療を受けた時血圧が高いと指摘を受けた方多いと思います
また糖尿になりますよまたは糖尿病ですよと言われた方も多いと思います
これら二つはどちらも指摘を受けた時に本人はあまり自覚症状がありません
特にどこが痛いとか、かゆいとかいう感じもないのでそのまま今まで通りの生活をしてしまう
方をよく見かけます
これら二つはそこがポイントです！
なんともないからと油断をしているといきなり脳や心臓といった病気になりがちです！
ただふたつとも食事管理と適度な運動で改善することが多いです！
家系的に高血圧だったり、親の遺伝で糖尿になったという方もいますが
基本的には生活習慣緒みだれから起こります！
この二つの数値を下げる方法は食事と運動！
当スタジオでは食事管理と運動どちらもサポートしますよ＾＾
どんな食事をすればいいのかわからない方や、どんな運動すればいいかわからない方はお気軽にご連絡ください＾＾
楽しく食事をして楽しい生活を送れる体作りしてみませんか？
ど～もTo-raiのこあらです＾＾
今日も沢山の会員様がご来店されました＾＾
皆様お疲れさまでした＾＾
関東も梅雨入りをして雨の日が続いてますね＾＾
雨の日は家でストレッチと筋トレ！
簡単なストレッチやスクワットだけでも家でやってみましょう！
ストレッチと筋トレは継続が一番！
あまり高い目標を立てずに自分ができる範囲で毎日やってみましょう！