ど～もTo-raiのコアラです＾＾
トレーニングを頑張ることはもちろん大切。
でも、実は同じくらい大切なのがストレッチです！
筋力をつけるだけではなく、身体をしっかり動かせる状態にしておくことも、運動を続けるうえで重要です。
今回のトレーニングでも、下半身・背中・腕・体幹など、さまざまな運動を行いました。
そして、トレーニングの前後には身体を伸ばして、動きやすい状態をつくることも意識しています。
① 身体を動かしやすくする
②筋肉の柔軟性を保つ
③ 姿勢や身体の動きを意識しやすくする
④ 運動後の身体をゆっくり整える
「筋トレだけやればいい」と思われがちですが、柔軟性と筋力の両方をバランスよく整えることが大切です。
To-raiでは、トレーニングだけでなく、その日の身体の状態を見ながらストレッチも取り入れています。
鍛えるだけではなく、動かせる身体へ。
毎日のちょっとしたストレッチから、身体づくりを始めてみませんか＾＾
ど〜もTo-raiのコアラです^_^
今日も沢山の会員様がトレーニングにいらっしゃいました＾＾
仕事、家事、子育てなど、毎日やることはたくさんありますよね。
「運動したいけど時間がない…」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
でも、忙しいときこそ大切にしたいのが、自分の身体を動かす時間です!
30分でも、短い時間でも大丈夫。
身体を動かすことで気分転換になったり、スッキリしたり、また明日から頑張るための力になります!
運動は、時間が余ったときにするものではなく、自分のためにつくる時間。
「忙しいから運動できない」ではなく、
「忙しいからこそ、運動する時間を大切にする」
自分の身体は、これから先もずっと付き合っていく大切なものです。
仕事や家族のために頑張るのと同じように、たまには自分自身の身体にも時間を使ってあげましょう^^
今日もTo-raiでは、ダンベルやゴムバンド、自重トレーニングなど、それぞれのペースで身体を動かしています！
一緒に自分のための時間をつくりませんか？
ど～もTo-raiのコアラです＾＾
「健康のために、運動したほうがいい」
そう分かっていても、なかなか始められなかったり、始めても続かなかったりしますよね。
でも、運動で大切なのは、最初から頑張りすぎることではありません。
一度にどれだけ頑張ったかよりも、運動を習慣にできるか。
週に一度でも、身体を動かす。30分でも、歩いてみる。少しだけ、筋肉を使う。
そんな小さな積み重ねが、何年後かの身体に大きな違いをつくります。
今回の写真を見ても、トレーニングの内容は人それぞれです。
ダンベルを使う人。
自分の身体を支える運動をする人。
歩く人。
バーベルを使う人。
方法は違っても、大切なのは「何をやったか」だけではありません。
今日も身体を動かした。
その事実こそが、運動習慣をつくっていきます。
運動は、特別な日に頑張るものではなく、歯磨きや食事のように、生活の中へ自然に取り入れていくもの。
続けているからこそ、少しずつ変化にも気づけるようになります。
・前より疲れにくくなった
・身体が軽く感じる
・以前より動けるようになった
こうした変化は、毎日の小さな積み重ねから生まれます。
未来の健康は、未来になってからつくるものではありません。
今日の一回から始まっています。
To-raiでは、無理なく続けられる運動習慣づくりを大切にしています。
「何か運動を始めたい」
そう思った今が、身体を変えるスタートです。
ど～もTo-raiのコアラです＾＾
今日はダイエット企画第三弾！
ダイエットというと、
「食事を減らす」
「きつい運動をする」
「短期間で一気に体重を落とす」
そんなイメージを持っている方も多いと思います。
でも、実際に大切なのは「頑張り続けること」ではありません。
大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけること。
最初は頑張れても、きつすぎる方法はなかなか長続きしません。
だからTo-raiでは、ただ体重を落とすだけではなく、
「動きやすくなった」
「疲れにくくなった」
「運動することが苦じゃなくなった」
そんな変化も大切にしています。
少しずつでも、昨日より今日。
今日より明日。
身体は、続けた分だけ変わっていきます＾＾
ダイエットは「我慢大会」ではなく、
これからの自分の身体と向き合う時間。
第3弾も、一緒に楽しみながら進めていきましょう！
「今年こそ変わりたい」
「一人ではなかなか続かない」
そんな方も、ぜひTo-raiへ＾＾
どうも、To-raiのコアラです。
今日のテーマは、
「積小為大」
小さなことを積み重ねていけば、やがて大きなことにつながる。そんな意味の四字熟語です。
トレーニングも、まさにこれ。
一回のトレーニングだけで身体が劇的に変わるわけではありません。
スクワットを数回。
ボールを使った運動を少し。
身体を動かして、汗をかいて。
一見すると「これだけ？」と思うようなことでも、
それを積み重ねていくことで、少しずつ身体は変わっていきます。
そして面白いのは、
その変化は自分では意外と気づきにくいこと。
ある日ふと、
「前より動きやすい」
「疲れにくくなった」
「これ、前はもっとキツかったな」
そんな瞬間がやってきます。
だから、毎回100点じゃなくても大丈夫。
60点の日があってもいい。
ちょっと軽めの日があってもいい。
大切なのは、小さくても一歩を積み重ねること。
今日のトレーニングも、その一歩。
積小為大。
小さな積み重ねを大切に、
今日もコツコツ身体を動かしていきましょう。
皆さん、今日もお疲れさまでした。
ど～もTo-raiのコアラです＾＾
今日のジムも、まさに百花繚乱（ひゃっかりょうらん）！
いろいろな花が咲き乱れるように、会員様お一人おひとりが、それぞれの目標に向かって鮮やかに汗を流されています。
まずは、バランスボールを使って体幹トレーニングに励む会員様。
ボールをしっかり持ち上げ、姿勢を保つことで、お腹周りだけでなく全身のインナーマッスルを鍛えています。
とても美しい姿勢ですね！
続いて、トレッドミルで有酸素運動に取り組む会員様。画面を見ながら、自分に最適なペースを維持。
着実にスタミナアップと脂肪燃焼を目指しています！
そして、ベンチプレスに挑む会員様。
限界の一歩先へ、力強いフォームで追い込んでいます！
その集中力と気迫、素晴らしいです！
トレーニングの内容や目的、レベルは違っても、
「なりたい自分」に向かって努力する姿は、皆さん本当に素敵です＾＾
「私も自分らしく変わりたい！」という方、ぜひ一度当ジムへお越しください。
あなたに合わせた最適なメニューをご提案します！
どうも、To-raiのコアラです＾＾
今日のトレーニングも、いろいろな種目を取り入れながら身体をしっかり動かしました。
1枚目はダンベルを使った胸・腕まわりのトレーニング。
2枚目はバンドを使ったスクワットで、下半身をしっかり刺激。
そして3枚目は、ベンチを使った上腕三頭筋のトレーニングです。
胸、腕、脚と、それぞれ違う場所を鍛えていますが、身体はすべてつながっています。
どこか一部分だけを鍛えるのではなく、全身をバランスよく動かしていく。
これが、日常生活でも「動ける身体」をつくっていくためには大切です。
筋肉をつけたい方はもちろん、
「体力を落としたくない」
「運動不足を解消したい」
「いつまでも自分の身体でしっかり動きたい」
そんな方にも、トレーニングはおすすめです。
大切なのは、無理をして頑張りすぎることではありません。
その人に合った負荷で、できることを少しずつ増やしていくこと。
今日も一つひとつの動きを大切に＾＾
全身をバランスよく鍛えて、いつまでも動ける身体を目指しましょう！
To-raiでは、一人ひとりの目的や体力に合わせてトレーニングを行っています。
どうもTo-raiのコアラです＾＾
今日は、家族で一緒にトレーニングに来てくださった皆さんと、楽しく身体を動かしました！
今日のポイントは……
「みんなで同じ運動をすること＾＾」
普段は一人でトレーニングすることが多くても、
家族みんなで同じ運動をすると、いつもとはちょっと違った楽しさがあります。
「もう少し頑張ろう！」
「あと何回？」
「一緒にやろう！」
そんな声を掛け合いながら身体を動かしていると、
自然と笑顔も増えていきます。
トレーニングというと、
「きつい」「頑張らないといけない」
というイメージがあるかもしれません。
もちろん、身体を変えるためには頑張ることも大切です。
でも、何より大切なのは、
「続けられること」。
そして、楽しく身体を動かせること。
家族で一緒に運動する時間が、
健康づくりのきっかけになったり、
普段とは違う家族のコミュニケーションになったりするのも素敵ですよね＾＾
今日のTo-raiは、トレーニングをしながら笑い声もたくさん。
一人で頑張るトレーニングもいい。
でも、家族や仲間と一緒に頑張るトレーニングも楽しい！
「運動しなきゃ」と思うより、
「みんなで身体を動かそう！」
そんな気持ちから始めてみるのもいいかもしれません＾＾
To-raiでは、楽しく続けられる身体づくりを大切にしています。
今日も皆さん、お疲れさまでした！
どうも、To-raiのコアラです。
今日もTo-raiでは、それぞれの目的に合わせたトレーニングを行いました。
バーベルを使った動作、ゴムチューブを使ったトレーニング、片脚での動き、体幹トレーニング、スクワットや腕立て伏せなど、写真を見ても内容はさまざまです。
でも、実は共通していることがあります。
それは、
「ただ筋肉をつけるだけではなく、身体を思い通りに動かせるようにする」
ということ。
筋力があっても、バランスが悪ければ動きは安定しません。
柔軟性があっても、身体を支える力がなければ思うように動けません。
だからTo-raiでは、筋力・柔軟性・バランス・体幹などを組み合わせながら、その人に必要な動きを考えてトレーニングしています。
年齢や運動経験が違えば、必要なトレーニングも当然変わります。
「若い頃のように動きたい」
「疲れにくい身体をつくりたい」
「いつまでも自分の足で歩きたい」
「運動不足を解消したい」
目的は人それぞれ。
大切なのは、誰かと同じトレーニングをすることではなく、今の自分の身体に必要な刺激を入れること。
身体は、使い方を変えることで少しずつ変わっていきます。
今日の自分より、明日の自分が少し動きやすくなる。
そんな身体づくりを、To-raiでは大切にしています。
「鍛える」だけではなく、
「動ける身体」へ。
自分の身体を、自分らしく動かせるように。
To-raiで一緒に身体づくりを始めてみませんか？
どうも、To-raiのコアラです＾＾
今日もTo-raiでは、さまざまなトレーニングを行いました。
寝た状態で身体をほぐすところから始まり、ダンベルを使ったトレーニング、スクワットやランジ、そしてウォーキングまで。
一見すると、それぞれ違う運動に見えますが、実は共通しているのが「身体を連動させる」ということです。
腕だけ、脚だけを鍛えればいいわけではありません。
日常生活では、
「立つ」
「歩く」
「階段を上る」
「物を持つ」
といった動作の中で、身体全体を一緒に使います。
だからこそTo-raiでは、単純に筋肉を大きくするだけではなく、
・身体を動かしやすくする
・姿勢を安定させる
・バランスを整える
・脚や体幹をしっかり使う
・無理なく動ける身体をつくる
そんなことを大切にしています。
年齢や体力によって、できる運動は人それぞれ。
大切なのは「他の人と同じことをする」ことではなく、今の自分の身体に必要な運動を続けることです。
今日できることを、今日の自分のペースで。
少しずつ身体が変わってくると、トレーニングだけではなく、日常生活の動きも変わってきます。
「いつまでも自分の足で歩きたい」
「疲れにくい身体をつくりたい」
「運動を始めたいけど何をすればいいかわからない」
そんな方も、ぜひTo-raiへ。
一人ひとりの身体に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。
今日も楽しく、動ける身体づくりを＾＾
To-raiでお待ちしています。